Hvordan hjelpe en deprimert venn

Du prøver å sjekke inn med vennene dine daglig, men sier "hva skjer?" i gruppechatten kommer ikke alltid til å få det mest ærlige svaret ut av din BFF (spesielt hvis de sliter). De kan nylig ha gått gjennom et dårlig brudd, eller de er veldig harde mot seg selv når det gjelder karakterer. Uansett er det viktig å dukke opp for en venn som går gjennom det.

Slik støtter du besten din når de har det vanskelig ...

Se etter tegn på et problem

Å balansere alt som kommer din vei - skole, arbeid, relasjoner - kan være veldig stressende. Mange blir overveldet og engstelig, så det kan være vanskelig å vite om en venn bare takler daglig stress eller sliter med et større problem. Vennen din trenger kanskje profesjonell hjelp for å håndtere stresset, føle seg bedre med seg selv eller for å hjelpe med problemer som depresjon, spiseforstyrrelser eller angst. Det er aldri ditt ansvar å ta vare på en venn, men å være støttende og oppmuntre dem til å søke hjelp kan gjøre en stor forskjell.

Her er noen vanlige tegn på at en venn trenger hjelp:

• Føler meg for trist eller deprimert til å komme meg ut av sengen, få jobben gjort eller tilbringe tid med venner.
• Ikke klare å håndtere stressende situasjoner.
• Å ha ekstreme høyder, som kan inkludere stressede tanker, energispreng, ikke å kunne sove og tvangsmessig oppførsel (som overdrevent forbruk).
• Blir ofte altfor engstelig, sint eller stresset.
• Endringer i spisevaner - som slanking hele tiden.
• Endringer i sovevaner - ikke å kunne sove eller sove hele tiden.
• Økt bruk av narkotika og alkohol.
• Skjæring.
• Føler meg håpløs eller snakker om ikke å ville leve lenger.

Hva du skal si og hvordan du kan hjelpe

Husk: Du er ikke terapeut, så du trenger ikke å bekymre deg for å 'fikse' problemet. Hvis du er bekymret for en venn, er det beste du kan gjøre å oppmuntre dem til å snakke med noen eller få hjelp. Hvis vennen din ikke vil snakke alene, må du noen ganger fortelle det til en forelder, sjef eller rådgiver på skolen.

Det kan være vanskelig å starte en samtale med en venn som sliter. Det viktigste å huske er å være støttende og ikke dømmende. Ikke fortell dem hvordan de skal føle det eller gi svar - bare gi dem beskjed om at du er bekymret og der for dem. Si ting som: "Jeg har lagt merke til at du ikke ser ut til å ha det gøy når vi er som du pleier, er alt OK?" eller "Jeg vet at samlivsbruddet var veldig vanskelig, men jeg er bekymret for hvor trist du virker. Hvordan går det?"

Når du starter samtalen, er det noen ting du kan si for å oppmuntre vennen din til å søke støtte:

Vi går alle gjennom vanskelige tider. Noen ganger ser folk på å be om hjelp som et tegn på svakhet, så du kan trøste vennen din ved å gi dem et eksempel på en gang du eller noen du kjenner slet og trengte støtte.

Du kan føle deg bedre. Vennen din kan føle seg håpløs eller at ingen kan forstå eller hjelpe dem, så det er viktig å få dem til å se at det å nå ut til støtte er det første trinnet for å føle seg bedre.

Det er greit å be om hjelp. Husk at vår bakgrunn og erfaring kan ha stor innvirkning på hvordan vi ser på det å be om hjelp. Noen mennesker kan komme fra familier der det å tenke på et problem eller å oppsøke en psykolog er ansett som svakt. Å tenke på hvorfor en venn kanskje ikke ønsker å få hjelp, kan være viktig for å bestemme hvordan de foreslår at de tar kontakt for støtte.

Hvis du er bekymret for at en venn tenker på å skade seg selv eller noen andre, ikke prøv å håndtere den situasjonen alene. Du kan ringe 1-800-273-TALK for veiledning eller kontakte skolens rådgivingssenter eller en psykolog i ditt lokalsamfunn. Hvis det er en umiddelbar fare for skade, ring 911 eller skolens nødnummer.

For enda mer informasjon og ressurser for å forhindre emosjonelt stress, besøk Jed Foundation.