2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
"Jeg vet at løfting av vekter øker stoffskiftet, men siden kroppen min fortsatt utvikler seg, vil det forhindre at beinene vokser fullt ut?"
Inessa, 16, Santa Monica, CA
Mange misforståelser omgir styrketrening. Styrketrening er riktig utført og er en viktig komponent i ethvert treningsprogram i alle aldre, sammen med kondisjonstrening og fleksibilitet. Rådfør deg med legen din før du starter et formelt styrketreningsprogram.
Barn og tenåringer som fortsatt vokser, bør unngå tunge vekter og kraftløfting, og bør overvåkes, spesielt når de starter. I et overvåket program vil treneren lære riktig teknikk og sikkerhet, og vil vite når du er klar til å gå videre til en tyngre vekt. Men du trenger ikke pumpe vekter på treningsstudioet for å dra nytte av styrketrening. Du kan bruke lette håndvekter, treningsbånd eller til og med din egen kroppsvekt for å styrke og tone muskler. Varm også opp før og avkjøl etter hver treningsøkt for å unngå skade.
