2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Studio D
Høres det for godt ut til å være sant? Buh-lieve det! De American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal fant nylig ut at en syv-minutters tur til vektrommet for intervalltrening (kombinert med litt kondisjonstrening som en løpetur) vil stort sett dekke deg!
Men disse syv minuttene vil ikke Vær lett - du bør oppleve "jevn ubehag" så lenge du er trene, AKA det vil være syv minutter med virkelig. hard. arbeid. Gjør deg klar til å svette!
Akkurat hva erintervalltrening? Det er superintensiv aktivitet, kombinert med korte hvileperioder-så 30 sekunder med knebøy eller utfall, med en pause på ti sekunder mellom reps. La kroppen hvile og deretter sparke den tilbake i giret tvinger deg til å jobbe mye hardere enn om pulsen din holder seg i et jevnt tempo.
De ny studie fant ut at for optimale resultater vil du gjøre 12 øvelser, og alt du trenger er en stol og en vegg - du bruker kroppsvekten din i stedet for manualer. (Dette betyr at du til og med kan trene på rommet ditt eller hybel, hvis du ikke kan ta turen til treningsstudioet!)
"Den vitenskapelige syv minutter lange treningen er bra hvis du har kort tid og trenger en høy intensitetstrening for hele kroppen," sa Jay McLeod, WHO tog Bella Thorne. "Kombiner det med kardio, et motstandstreningsprogram og et sunt kosthold!"
Sjekk ut hele treningen her. De dårlige nyhetene? Det blir syv minutter med helvete. De gode nyhetene? Det er over om bare syv minutter!
Vil du prøve denne nye treningen? Gi oss beskjed i kommentarene!
