2Sep
1. Knel på venstre kne med hendene på hoftene. Plasser høyre ben ved siden av deg i 90 graders vinkel med kneet bøyd, og lene deg mot høyre ben.
2. Rett ut høyre ben ved siden av deg med foten bøyet og slipp deretter brystet til bakken. Løft opp og slipp ned igjen, gjenta 15 ganger på hvert ben.
1. Stå med hælene sammen og beina vendt slik at føttene peker i motsatte retninger. Bøy deg til et plié og slipp til bakken.
2. Gå tilbake til stående og fei venstre ben rett opp i luften bak deg. Gjenta hele sekvensen 15 ganger på hver side.
1. Knel på hendene og knærne. Nå høyre hånd tilbake og ta høyre fot.
2. Forleng høyre ben rett bak deg. Samtidig når du høyre arm rett foran deg. Bøy benet og ta foten igjen. Gjenta 15 ganger på hvert ben.
1. Ligg på siden, og legg deg ned på albuen. Bøy begge knærne. Trekk deretter det øverste benet mot brystet.
2. Sveip det øverste benet bak deg med en spiss tå og ta deretter kneet tilbake mot brystet. Gjenta 15 ganger på hver side.
