2Sep
Høy-lav tå-kran
1. Med føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre, bøy knærne og hopp, og ta armene over hodet. 2. Land i knebøy og vri kroppen til høyre. Trykk på venstre hånd på høyre fot. Hopp igjen og land i knebøy, vri deretter og trykk på den andre siden. Alternativ for 10 reps på hver side, og hvil deretter i 15 sekunder. Gjør 3 sett.
Lunge Kick Back
1. Trinn venstre fot tilbake i et utfall, med hendene ned på sidene. 2. Hopp opp, ta armene over hodet og spark venstre ben bak deg. Land og dypp ned igjen i en lungeposisjon. Fullfør 8 reps på den ene siden og bytt for 8 til, hvil deretter bena i 15 sekunder. Gjør 3 sett.
Jumping Jog
1. Ta armene opp som du ville gjort for en tradisjonell hoppejekk, men løft høyre kne foran deg i 90 ° vinkel. 2. Slipp hendene ned til sidene, og ta venstre kne opp. Fortsett vekslende knær (øk farten slik at du jogger) i 30 sekunder, hvil deretter i 15 sekunder. Gjør 3 sett.
Irsk Jig
1. Ta høyre ben opp, kryss det foran deg, hold venstre ben rett. Bank på ankelen med venstre hånd, med høyre arm hevet. 2. Hopp i luften og bytt side, så du veksler armer og ben, og går raskere når du får tak i det. Fortsett å veksle i 30 sekunder, og hvil deretter i 15 sekunder. Gjør 3 sett.