2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
YOGA 101: Yoga er en gammel praksis som inkluderer tonnevis av forskjellige stiler. Noen stiler er mer meditative, noen fokuserer på pust, og andre stiler er mer fysiske og styrkeorienterte. Mange ganger blir folk tiltrukket av yoga fordi de vil være sterkere eller mer fleksible, men det er også andre fordeler! Vil du ha bedre pust, kroppsbevissthet og holdning? Tenk yoga!
Så du er overbevist om at du vil prøve yoga. Hva nå?!
Trinn 1: Undersøk stilen og stedet. Enten du er på vei til et treningsstudio, yogastudio eller instruksjons -DVD, se etter noe som er rettet mot en nybegynner. Hvis du er noen som liker ting som er forutsigbare og rutinebaserte, så noe
bikram (en konsekvent rutine med poser gjort i et veldig varmt rom) kan være riktig for deg. Hvis du trives med forandring og variasjon, da strømme yoga kan være mer din stil. Vil du ha noe i mellom? Ashtanga inneholder den samme serien med positurer, men bevegelsen er mer fysisk enn bikram. Har du ikke tid eller penger til en time? Det er massevis av (gratis) informasjon på YouTube, men ta alt med et saltkorn. For hver 10 YouTube -opplæring er kanskje en av dem legitim. Prøv å investere i minst noen få klasser for å komme i gang (eller Google "Free Yoga" i byen din for å få en liste over hva du kan eller gratis klasser), slik at du ikke blir skadet eller utvikler dårlige vaner .Trinn 2: Få utstyret. En god matte er den lille svarte kjolen i yogaverdenen - du trenger en god som går hvor som helst og som tåler tidens tann. Du kan starte med en grunnleggende matte fra Target, men du vil til slutt investere. Sarahs valg: a Manduka matte. Manduka er Range Rover for yogautstyr; Mattene deres har livstidsgaranti, og de varer evig. De er dyre (nesten $ 70!), Men det blir matten din for livet. Når det gjelder klær, siden yogatimer kan føles som et moteshow med atletisk bruk, trenger du noe som vil bevege seg med deg, holde deg på plass og få deg til å se fantastisk ut. Sarah opprettet en serie med yogaklær kalt meSheeky som kan ta deg fra studioet til skolen (eller hvor som helst!). Ta på meg et lurt skjørt over yogabuksene dine, og par dem med leiligheter, støvler eller benvarmere, og du er klar til å møte venner etter timen, gå med hunden eller gå på skole.
Trinn 3: Forbered deg på timen. Slik viser du deg klar til å stille:
Hydrat: Drikk rikelig med vann dagen i timen, og ta med deg en vannflaske. (Hvis du gjør yoga i et varmt rom, ta med kokosvann for å fylle opp elektrolytter!)
Bli sulten: Ikke spis innen to timer etter timen. (Kramper + Kvalme = Ikke Zen)
Barfot: Ta av deg skoene før du går inn i studioet.
Morgenfugl: Møt opp fem minutter for tidlig. (Særlig hvis du går på en gratis klasse som kan være overfylt.)
Ingen sammenligning! Yoga er ikke en konkurranse, så ikke føl at du må løpe til første rad eller stirre på instruktøren hele tiden.
Følg strømmen. Er du i tvil: se deg rundt og følg med.
Trinn 4: Kos deg! Den nye yogarutinen din vil styrke hele kroppen din på en virkelig balansert måte - den slapper av og renser musklene som en dyp vevsmassasje. Du vil øke fleksibiliteten, nyte bedre holdning, begynne å puste dypere og.. .forbedre ditt sosiale liv? Sarah fikk til og med en date fra en yogaklasse!
Lykke til, og som yogiene sier, namaste!
Har du prøvd yoga? Hva er din favorittpraksis?
