Hva skal jeg si/ikke si til noen med depresjon

Selv om du ikke skjønner det, er det sannsynlig at du kjenner noen med depresjon. En av fem tenåringer vil oppleve depresjon på et tidspunkt, noe som betyr at det sannsynligvis påvirker noen i kretsen din akkurat nå. Det betyr også om du er føler deg deprimert, du er definitivt ikke alene.

Selvfølgelig, når en venn går gjennom en vanskelig tid, vil du hjelpe. Men det er viktig å velge ordene dine klokt, slik at vennen din vet at du virkelig forstår hva hun går gjennom. Her er noen velmenende fraser som faktisk kan gjøre mer skade enn godt-og hva du kan si i stedet.

1. "Opp med humøret!"

Depresjon er ikke det samme som dårlig humør. "Når folk har depresjon, har de å gjøre med en hjernebasert medisinsk tilstand," sier Ashwini Nadkarni, MD, en psykiater ved Brigham & Women's Hospital og en instruktør ved Harvard Medical Skole. "Akkurat som du ikke kan snappe en person ut av astmaen din, kan du ikke snappe noen ut av hans astma depresjon. "La henne i stedet vite at du alltid er villig til å låne et øre - og virkelig lytte når hun er klar til å snakke.

2. "Du trenger ikke en terapeut eller piller. Du trenger bare [solskinn, yoga, kaffe]! "

Ingen vil se bestien sin opprørt, så din naturlige impuls kan være å finne en rask løsning. Men unngå forslag som bagatelliserer det hun går gjennom eller får henne til å føle seg dårlig til å søke behandling. (Du vil ikke fortelle noen med halsbetennelse at de ikke trenger medisiner, ikke sant?) "Husk at medfølelse og bekymring best kommer til uttrykk gjennom spørsmål fremfor svar," sier Dr. Nadkarni. "Du trenger ikke å være legen hennes." Hvis du føler at du trenger å gjøre det noe, kan du tilby å hjelpe henne med å forske på lokale leger - men seriøst, ikke undervurder verdien av å bare lytte og stille spørsmål, slik at hun vet at du bryr deg.

3. "Så mange mennesker har det verre enn deg."

"Å si noe slikt kan forverre skyldfølelsen," sier Dr. Nadkarni, og skyld spiller allerede en stor rolle i depresjon. Det handler ikke om å være utakknemlig eller glemme å se på den lyse siden. Depresjon kan ramme bokstavelig talt hvem som helst - bare se på Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus og så mange andre som har åpnet seg for kampene sine. I stedet for å få vennen din til å føle seg dårlig om å føle seg dårlig, la henne få vite at du er der for henne når hun trenger å lufte.

4. "Ikke vær en slik nedtur."

Det var sannsynligvis superhardt for henne å åpne seg for hvordan hun føler det, så dette er ikke tiden for tøff kjærlighet. "Si, 'jeg bryr meg virkelig om deg, og jeg vil ta deg tid til å diskutere dette, så la oss sette oss ned og ta kaffe' ', sier Dr. Nadkarni. Og husk at depresjon kan gjøre det vanskelig å gjøre hva som helst, så hvis vennen din virker tilbaketrukket eller går på plan, kan du prøve å ikke ta det personlig.

5. "De avbrøt min favoritt nyanse av leppeglans. Jeg er så deprimert. "

Noen med depresjon kan føle seg nede i dager, uker eller måneder - så prøv å unngå å bruke ordet for å bety at du er litt lei deg for noe. "Det kan antyde at du ikke tar en medisinsk tilstand på alvor," sier Dr. Nadkarni. "Det kan være sårende, fordi det kan ugyldiggjøre noens sykdom." Hold deg til ord som trist, irritert, frustrert eller skuffet for å beskrive de midlertidige tilbakeslagene.

6. "Selvmord er slik selvopptatt."

Hvordan du reagerer på historier i nyhetene om depresjon og selvmord, vil vise vennen din om hun kan stole på at du tar henne på alvor og tilbyr dømmefri støtte. Hvis en venn bekjenner at hun har tenkt på selvmord, ikke børst henne. "Å ta en slik uttalelse veldig, veldig alvorlig er utrolig viktig," sier Dr. Nadkarni. La henne vite at du er takknemlig for at hun stolte på deg, og iverksett umiddelbare tiltak for å hjelpe henne med å få den støtten hun trenger. Dette er mye å håndtere på egen hånd, så ikke nøl med å be en forelder, lærer eller lege om veiledning. Selv om du er bekymret for at hun vil bli sint på deg for å fortelle noen som kan hjelpe henne, vil du være glad for at du fikk henne hjelpen hun trenger før det var for sent.

7. "Føler du deg bedre nå?"

Å være der for en venn med depresjon krever mer enn ett fra hjerte til hjerte-hun må vite at hun kan stole på deg på lang sikt. "Mange ganger når folk har depresjon, føler de at alt er over, at ingenting kan hjelpe dem, at de er på slutten av en reise," sier Dr. Nadkarni. I stedet foreslår hun: "Påpek at de faktisk er i begynnelsen, og det er et stort utvalg av informasjon og eksperter der ute som kan hjelpe." Like mye som du vil hjelpe vennen din, er depresjon en alvorlig psykisk lidelse, så ikke føl deg dårlig hvis det ikke ser ut til at vennen din til tross for all innsats bedre. Oppfordre henne til å se en profesjonell som kan hjelpe deg med å diagnostisere henne og få henne den behandlingen hun trenger, og hvis du er bekymret for henne, ikke nøl med å fortelle det til en forelder, lærer eller rådgiver.

Hvis du eller noen du kjenner trenger hjelp, kan du ringe 1 (800) 931-2237 eller finne flere ressurser her.

Følg Seventeen videre Instagram.