De beste måltidene etter trening

Etter å ha brent all den energien i løpet av din trene, du kommer nok til å bli ganske sulten! Gold's Gym trener Matt Dubbe sier at kroppen vår trenger å fylle drivstoff og gjenoppbygge trette muskler etter en treningsøkt, så det er veldig viktig at du spiser et godt måltid med riktig ernæring. Tre ting du vil se etter når du skal finne ut hva du skal spise etter trening, er protein for muskelvekst, aminosyrer for muskelgjenoppretting og karbohydrater for glykogen.

Matt sier at det beste å ha etter en treningsøkt er en ferdiglaget shake som er ferdig å drikke og ikke trenger å oppbevares i kjøleskapet.

Her er noen andre gode alternativer fra Matt for måltidet etter treningen:

1. Grillet kylling på en fullkorns tortilla

2. En magert kalkunburger på en fullkornsbolle med en spinat -salat

3. To riskaker med peanøtt eller mandelsmør toppet med skiver bananer

4. Fett yoghurt (gresk yoghurt har det høyeste proteininnholdet) blandet med friske bær

5. Reker fajitas

Hva er det? din favoritt ting å spise etter en treningsøkt? Del i kommentarene!