Oppskrifter for sunne, men søte snacks

Hei Team Sytten!

Etter en hard trening eller bare en lang utmattende dag, er det alltid hyggelig å unne deg noe søtt som ikke lar deg føle deg treg eller fylt med usunt sukker. Denne uken hadde jeg litt fritid og laget et par sunne godbiter til slike anledninger. I godbitens ånd ville jeg dele noen av mine helsetips og mattips som jeg har lagt ut på min blogg. De er korte, enkle og enkle å følge - bare små ting jeg ofte liker å minne meg selv på. Nyt!

• Ha det gøy med å holde deg aktiv: tilbring dagen på en fornøyelsespark, kom deg ut til drivingrangen, gå rundt på et museum... alt er bedre enn å sitte.

• Et fettfattig kosthold er bra, men ikke glem det sunne fettet: avokado, nøtter, oliven, etc. med måte de er så bra for deg!

• Vanligvis, når det gjelder kjøtt, jo mindre ben det har, jo slankere er det: fisk er slankere enn kylling, som er slankere enn biff.

• Le ofte. Det er bra for magen din.

• De kalles sunne spisevaner, noe som betyr at du ikke våkner en morgen og begynner å spise perfekt, det vil ta tid før det føles mer naturlig å spise bedre oftere

• Svette er faktisk bra for huden din: det hjelper med å kvitte kroppen din med urenheter og fjerne porene.

• Trening om morgenen eller ettermiddagen kan hjelpe deg med å sove bedre om natten.

• Som med alt annet i livet, nyt all den gode maten du liker måtehold - fra sunne godbiter til skyldfølelser (kanaliser din indre Buddha).

Frosne bananer med peanøttsmør-pålegg

Ingredienser:

• ½ banan
• 1 ss peanøttsmør
• 1 ts honning
• ½ ss mandelmelk (eller annen melk)

Skjær en halv banan i skiver og sett i fryseren over natten. (Jeg liker å ha noen bananer i fryseren allerede til smoothiene mine). Varm peanøttsmør, honning og mandelmelk i en kopp i mikrobølgeovnen i 10 sekunder. Rør rundt og varm i ytterligere ti sekunder. Rør til kremaktig. Legg en klatt peanøttsmør på hver bananskive og sett den tilbake i fryseren i ti minutter.

Jeg lagde dette rett før løpeturen min, så jeg kunne komme tilbake og nyte en deilig godbit - peanøttsmøret gir protein og bananen gir kalium, som er to ting musklene dine trenger etter trener.

Innvendig ut Apple Pie

Ingredienser:

• 1 uthult grønt eple
• ¼ kopp tørr havre
• 1 ½ ts kanel
• 1 ts brunt sukker (valgfritt)
• ⅛ kopp søtet vaniljemandel (eller annen melk)

Forvarm ovnen til 325. Bland havregryn, kanel, brunt sukker og melk i en bolle. Hell blandingen i det uthulede grønne eplet og stek i form i 45 minutter. (Topp eventuelt med brunt sukker.) La avkjøle og nyt!