Prøv denne 10 -minutters treningen - på sovesalen din!

Lykkelig Nyttår jenter! Med et nytt år kommer tonnevis med resolusjoner, og mange av dem kan inkludere å spise sunnere og trene. Imidlertid kan timeplaner bli ganske hektiske på college, så det er lett å raskt falle ut av en rutine med å gå på treningsstudioet. Siden jeg begynte med våren med kondisjonering akkurat når jeg kommer tilbake til skolen, har jeg i vinter hatt ansvaret for min egen treningsøkter. Mange av disse øvelsene er kroppsvektstrening, så de kan gjøres på treningsstudio ELLER på hybel. Ved å ha enkle, raske og effektive øvelser tilgjengelig for deg uansett hvor du måtte være, vil det være mye lettere å beholde din resolusjoner!

Sørg for å varme opp før du gjør aktiviteter - hoppetau er en fin måte å gjøre det på!

Her er en treningsøkt som bare tar omtrent 10 minutter!

Øvelse 1: Kroppsvekt Knebøy (1 minutt)

Intervall #1: Fjellklatrere (30 sekunder). Mens du er i en push up -holdning med forlengede armer, veksler du med hvert kne opp til brystet så fort som mulig.

Øvelse 2: Lunges vekslende føtter (1 minutt)

Intervall nr. 2: Abdominal Planke (30 sekunder)

Øvelse 3: Pushups (så mange som mulig på 1 minutt)

Intervall #3: Jumping Jacks (30 sekunder)

Øvelse 4: Trinn opp på en stol, vekslende føtter (1 minutt)

Intervall #4: Fjellklatrere (30 sekunder)

Øvelse 5: Lunges lateralt (1 minutt). Alternative ben slenger, vri torsoen til venstre og deretter til høyre.

Intervall #5: Abdominal Planks (30 sekunder)