6 enkle periodehacks for å hjelpe deg med å overleve den tiden i måneden

1. Profftips: I stedet for å late som om det ikke skjer, følg det.

Å leve i fornektelse er en kul taktikk når det gjelder ting som allerede er utenfor din kontroll - som at den skriker "hei!" på pannen. Men å holde oversikt over perioden med gratisapper som Period Tracker Lite betyr at du aldri vil bli sittende fast uten en tampong i vesken når du trenger det - og du kan føle deg bedre til å vite nøyaktig når den kommer. "Når du er sliten eller sliten eller oppblåst, hjelper det noen ganger bare å vite at du ikke er gal-det er din menstruasjon som forårsaker disse følelsene," sier Jennifer Ashton, MD, en ob-gyn og forfatter av The Body Scoop for Girls. I tillegg sier legene at det er bevis på at bruk av OTC -medisiner opptil 48 timer i forveien (ja, så langt på forhånd) vil gjøre krampene dine vesentlig mindre smertefulle.

2. Instinktet ditt er å krølle seg sammen i en ball og se på PLL for en hel søndag, men du bør faktisk gå av baken. På minst litt.

Hør, ingen sier at du må løpe 5k når mensen får deg til å føle at noen har tappet energien ut av deg med en sprøyte. Men det er legitimt vitenskapelig bevis på at du trener til det punktet hvor du er litt sliten (tenk: å gå i takt med tempoet i gangen) vil få deg til å føle deg utrolig bedre. "Trening får hjernen til å frigjøre endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende middel," forklarer Melisa Holmes, MD, ob-gyn og grunnlegger av Girlogy.com. Et annet lurt triks hvis krampene får deg til å føle deg som 💀: Tren en time etter å ha tatt medisinen din, sier Dr. Ashton - det er da medisinene vil sparke helt inn, og du vil treffe ditt søte sted for smerter lettelse.

3. I stedet for å spise ALL sjokolade og pommes frites, kan du finne sunnere karbohydrater.

Du ville damprulle alt som stod mellom deg og en tallerken med ostepommes akkurat nå, ja? Kampen er virkelig, og her er grunnen: I løpet av uken før mensen opplever hjernen en dukkert i serotonin, kjemikaliet som får deg til å føle deg lykkelig. Kroppens naturlige reaksjon er å begjære mat som utløser øyeblikkelig lykke-alt som er fettrikt, sukkerrikt og høyt karbohydrater. Problemet? Det løftet er veldig, veldig midlertidig... og nedturen er enda verre. "Det er greit å unne seg litt, men det som faktisk vil tilfredsstille de trangene best er fullkorn eller kompleks karbohydrater, sier Dr. Ashton. (Brillz-ideer: Velg bakt søtpotetfries fremfor den vanlige typen, eller fordel litt Nutella på et stykke fullkornsbrød.)

4. Motstå fristelsen til å prøve en gal mirakelperiode.

Unngå superdrevne PMS-medisiner som høres for godt ut til å være sant, sier Dr. Ashton. "De" spesielle "reseptfrie medisinene inneholder en smertestillende som ikke engang virker mot årsaken til kramper," forklarer hun. Det du virkelig trenger: gode gamle håndkjøpte Ibuprofen, alias Advil eller Motrin. Ta opptil 600 mg med en liten matbit hver sjette time, og du vil føle ekte lettelse.

5. Hopp over Red Bull -binge / koffein IV.

Åtte millioner tonn bly i lemmene med en tåke i hjernen som aldri løfter seg - slik føler du deg hele dagen/hver dag når du får mensen. Men før du strekker deg etter en energidrikk eller en Venti Extra-Caramel Frap-laster som kombinerer ditt behov for koffein med de nevnte craving for sweetness-husk dette: Alt det sukkeret får deg til å krasje hardt, pluss at det kan motvirke koffeinets vanndrivende middel (les: de-oppblåsthet) effekt. I stedet anbefaler Dr. Ashton grønn te eller kaffe med bare et snev av sukker, hvis du må. (Og ha det før kl. 16.00, så det holder deg ikke oppe - en god natts søvn er nr. 1 når det gjelder å mestre utmattelse og vrang.)

6. Behandle deg selv-det er et mye bedre alternativ enn å være alt BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

Ekte snakk: Du har 35-årige perioder foran deg. Det er for mye tid til å kaste bort dyr fra syklusen din hver måned. Prøv heller å finne en måte å omfavne tiden din på måneden på, så mye som menneskelig mulig. "Bruk mensen som en unnskyldning for å gjøre noe hyggelig for deg selv," foreslår Dr. Holmes. "Hvis du sier 'jeg skal kjøpe meg en ny sang hver gang', er det enkelt nok - og det reduserer frykten." Amen til det.

Følg Seventeen videre Instagram!