2Sep

Ned-lav på sommerfrukter

instagram viewer

Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.

Lokal mat, Mat, Naturlig mat, Hele maten, Frukt, Produsere, Ingrediens, Sødme, Oransje, Vegansk ernæring,
Sommer er en av de beste tider på året for frukt. Det er avkjølende i fuktige dager, men også lite kalorier og fett (slik at du kan føle deg trygg i bikinien!) Og full av vitaminer og antioksidanter! Ta en titt på noen av sommerens favoritter, sammen med gode måter å snike mer frukt i kostholdet ditt!

Kiwi: Liten, men mektig! Det er en god kilde til kalium, magnesium, vitamin E og fiber. C -vitamininnholdet er to ganger den av en appelsin!

Eple: Ja, ja, vi har hørt det før: Et eple om dagen holder legen borte. Selv om et eple har lavt vitamin C -innhold, bidrar antioksidanter til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag. 17 Tips:Spre peanøttsmør på epleskiver og stikk på noen kornblandinger for en sunn frokost eller morgenmat!

Jordbær: Den beskyttende frukten! Jordbær har den høyeste totale antioksidantkraften blant store frukter (AKA, de gjør den beste jobben med å styrke immunsystemet ditt!). De beskytter også kroppen din mot bakterieceller som forårsaker blodpropp.

click fraud protection
17 Tips: Frosne jordbær gjør gode frosne snacks! Frys på skuffer og legg dem i Ziplocs av ​​plast for enkel tilgang.

Oransje: Den søteste medisinen! Å spise to til fire appelsiner om dagen holder ikke bare forkjølelsen unna, men senker også kolesterolet. 17 Tips: Tilsett mandarin -appelsinskiver i en salat for å gi den ekstra smak!

Vannmelon: Vår favoritt tørstslukker midt på sommeren! Tross alt består den av 92% vann. Det hjelper også med å øke immunsystemet! Vi elsker å gumle på den helt ned til felgen. 17 Tips: Kast bananer, vannmelon og fettfattig vaniljeyoghurt i blenderen for en deilig ettermiddagsoppsamling!

Guava og Papaya: Disse fruktene får toppprisene for vitamin C. Guava er også rik på fiber, noe som bidrar til å forhindre forstoppelse. Papaya er rik på karoten, akkurat som gulrøtter - flott for øynene dine!

  • Prøver du å passe inn i 2-4 porsjoner frukt per dag som matpyramiden anbefaler? Her er noen enkle måter:
  • Tilsett frukt til frokostblandingen til frokost
  • Snack på et eple i stedet for potetgull når du får ettermiddagsmunchies
  • Tilsett frukt (som hakkede pærer) i salatene dine
  • Fyll på fruktjuicer i stedet for vanlig kaffe, te eller brus. Vi elsker spesielt grapefruktjuice og tranebærjuice!

Har du noen andre deilige fruktige plukker? Del med oss ​​ved å kommentere nedenfor!

insta viewer