2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
1. Du vil bli i sengen for alltid.
Selv den kaldeste jenta har en og annen morgen der hun bare ikke vil møte dagen. Men hvis du gjentatte ganger føler deg for drenert til å rive deg selv fra dekslene (en gal kombinasjon av fysisk utmattelse og emosjonell NOOOOO!), er det på tide å gjøre status over bekymringene som kan tynge deg. "Stress er en energidrener, fordi det i all hemmelighet sender alle kroppssystemene dine i overdrive," sier Jane Pernotto Ehrman, M.Ed, en atferdshelsespesialist ved Cleveland Clinic's Wellness Institutt.
2. En fangst med den * så slitne * tingen? Du kan faktisk ikke sove.
En annen legitim grunn til at stress får deg til å våkne opp som en død: Du brukte en god del av forrige natt på å kaste/snu/ønske om at hjernen din bare ville SLÅ AV. "Jeg kaller det" kablet og sliten ", forklarer Lucie Hemmen, Ph. D, psykolog i Santa Cruz, CA. "Øv deg på å få leksene tilbake, noe som reduserer sengetid - og når du er klar til å sove, har du presset deg selv forbi utmattelsespunktet." Virkelig snakk: Den kablede følelsen kan være et tegn på at lune stresshormoner pumper gjennom kroppen din på usunne nivåer, bare for å hjelpe deg med å overleve latteren din dag. Og når du opplever den syke-natt-søvn-syklusen på repetisjon? Det er
kan være på tide å gi timeplanen litt pusterom.3. Du er rett og slett syk annenhver dag.
Når du er i høyspenningsmodus, kan immunsystemet ditt undertrykkes med opptil 30%, noe som gjør at du er mer sannsynlig å få hver eneste forkjølelse eller influensa som sirkulerer rundt skolen din. Så hvis du allerede har tatt 8 milliarder sykedager i år, kan det være et signal om at du er overveldet.
4. Vent... hvor la du telefonen/nøklene/hjernen som fungerer?
Her er det morsomme: Et lite stressstøt i noen situasjoner (som å bli ringt for å presentere prosjektet ditt i klassen) kan gjøre at tankene gjør helt fantastiske, litt overmenneskelige ting (som å huske et tilfeldig faktum om fotosyntese da læreren spurte deg #Drepte det). Men når hvert prosjekt, papir, praksis, etc., etc., etc. veier på deg til det punktet hvor du bare føler deg fast? Hukommelsen din blir uklar, fokuset ditt blir ikke-eksisterende, og din evne til faktisk lytte blir klemt. Det er som om stress kaprer hjernen din.
5. Hodet ditt føles så stramt og/eller eksplodert.
OK, tenk på siste gang noen skremte deg: Skuldrene ristet opp øyeblikkelig, ikke sant? Og nakkemuskulaturen strammet? Dette svaret på fare går faktisk helt tilbake til hulemannsdager: "Det er et dyreinstinkt for å beskytte jugularet," sier Ehrman. Men den vanskelige delen er at hjernen din ikke kan skille mellom en tiger som nærmer seg (HELLLLP!) Og den vage Jeg-har-en-million-tester-denne-uken-gjør-det-stopp følelse. Og hvis du ikke tar hensyn, kan du gå rundt i konstant * høy varsel * -modus. "All denne spenningen beveger seg opp i nakken, noe som får blodårene til å hovne opp og presse på hjernevev," forklarer Ehrman. For å motvirke denne stressinduserte stivheten og hodepine det forårsaker, prøv dette trikset: Noen ganger om dagen, du kan sitte oppreist, trekke et dypt pust, sette haken mot brystet og rulle hodet helt til venstre (ahhh)... så tilbake til høyre (jepp, såmye bedre!).
6. De X-vurderte tankene om din bae? Borte :(
Husker du hvordan du pleide å dagdrømme om å slutte med din GF eller en skjorteløs Harry Styles annethvert sekund? Det skjer ikke for alle, men noen jenter føler et tap av seksuelle følelser når de i hemmelighet blir overveldet av skolepress, familieproblemer, penger bekymringer... du vet, LIV. (Ikke bli for opparbeidet. Trangen kommer tilbake. Love! Noe så enkelt som trening kan lindre stresset ditt.)
7. Alt (*sniff*) gjør deg emosjonell (*SOBSSSS*)
Alle har dager hvor en tilfeldig dovendyrvideo på YouTube får deg til å gråte. Men hvis du går på denne jorden som en tidsbombe av intense følelser, knipser når din bae lager en dum spøk eller blir ekstra irritert på en lagkamerat, kan det være noe ute. Som de gangene du slapper av etterpå og tenker, Yikes. Hvem var den personen? "Når du er superstresset, tar hjernestammen-den primitive delen av hjernen din over, og den delen som forutser utfallet blir mørk," sier Hemmen. Så hva betyr det?! Tenk på det på denne måten: Stress slår av filteret OG øker din tendens til å handle på instinkt... får ditt indre raseri til å boble opp i interaksjoner der du normalt ville ha det bra.
8. Magen din gjør rare ting på regs. #pinlig
Kanskje det er gass eller magesmerter eller for mye/ikke nok badetid som har fått deg ned - det spiller ingen rolle, for det er THE. VERST. Og det er alt det kunne være forårsaket av lure følelser av press eller bekymring eller frykt, sier le research. "Vi har hjerneceller spredt i hvert organsystem," forklarer Ehrman. "Og for noen mennesker går deres nervøse energi rett i tarmen." Faktisk kaller noen eksperter til og med tarmen din en "mini-hjerne" (wut) fordi den inneholder så mange nevrotransmittere. De finner fremdeles ut nøyaktig hvordan stresshormoner forårsaker ødeleggelse, men de vet at det er en klar kobling.
9. Noen ganger er det som om du glemmer å puste ...
Du sitter der i klassen og får en middelmådig testkarakter. Plutselig er du overbevist om at du aldri kommer på college og at fremtiden din er over. Følelsene dine kan spire ut så fort at du faktisk føler deg svimmel, eller litt kriblende eller rett opp. Så hva er det med det? Noen ganger - når dere alle har jobbet opp - dere bokstavelig hold pusten for å holde tårene nede og/eller følelsen inne. Og det er ikke noe du bør ignorere. "Forskning har vist at det ikke er noe som heter et spontant panikkanfall," sier Ehrman. "Hold pusten, rask pust, litt svimmelhet - disse kan og vil bli verre over tid."
Så hva kan du gjøre med det?
Først av alt: Sørg for å få nok hvile og ~ pust ~ (dypt! ofte!). "Det er viktig å skape rom på dagen for at hjernen og kroppen din skal være i ro," forklarer Ehrman. "Det holder stresset fra å hoper seg opp." Bortsett fra å fange alt du kan, bygge på fem minutter hjernen bryter hver dag - der du sitter og teller pusten eller forestiller deg deg selv på ditt lykkelige sted - vil hjelp også. (Prøv det på bussen til en bortekamp eller i stedet for å starte leksene dine på slutten av timen.) Og hvis symptomene på stress - og det følelsen av å være SÅ overveldet - ikke gi opp, snakk med en voksen du kan bli ekte med, enten det er din mor eller en skolelærer eller din dok. De kan hjelpe deg med å finne ut en plan for å lette belastningen og håndtere presset du føler.
[contentlinks align = 'center' textonly = 'false' numbered = 'false' headline = 'Relatert%20Story' customtitles = '6%20Scary%20Things%20That%20Happen%20When%20You%20Skip%20a%20Meal' customimages = '' content = 'artikkel.29696']Følg @Seventeen på Instagram!
