2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
"Hvor mange dager i uken skal gjennomsnittlig tenåring trene, og hvor lenge hver dag?"
Valerie, 15, Manning, SC
Dessverre får trolig ikke den gjennomsnittlige tenåringen nok trening. Tenåringer bør få minst 60 minutter fysisk aktivitet daglig.
For mange tenåringer kan det virke som en umulig oppgave å få anbefalt en time om dagen, spesielt hvis du ikke trener i det hele tatt. Ikke bekymre deg for å dra dit første dagen med å trene og gjøre det til 60 minutter. Start med en god del tid-si 10 til 15 minutter om dagen-og legg gradvis til mer tid for å nå målet på en time. Og bare fordi du trenger minst 60 minutter daglig betyr ikke at du må gjøre alt på en gang. Noen dager kan du tilbringe en time på treningsstudio eller fotballtrening, men du kan også bryte det opp gjennom dagen-gå en 15-minutters spasertur før skolen eller mellom timene og deretter ta en 30-minutters pause fra å studere etter skolen for å gå en rask løpetur eller svømme, og før du kaller det en kveld, slapp av med noen yoga utgjør.
I tillegg til de mange helsemessige fordelene ved regelmessig fysisk aktivitet, er trening en naturlig humørløfter. Det kan også føre til en slankere, sprekere kropp, forbedret konsentrasjon og en generell følelse av velvære.
