2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Hvis du velger riktig mat, vil en oppblåst mage aldri drep stranden din. Prøv disse enkle og deilige oppskriftene når du trenger en matbit i sommer.
Hvis du skal til stranden, virker en smurt muffins rask og enkel. Men den er fylt med usunt fett, så den vil bare sitte i magen og få deg til å føle deg oppblåst. Ha i stedet en engelsk hvetemuffin med lett kremost. Fibrene fra fullkornene og proteinet fra kremosten får deg til å føle deg fornøyd, men ikke som om du har en "matbaby" i magen! Du kan også velge et allsidig pålegg for å legge til søthet uten for mye sukker, så det vil ikke øke sulten din!
Snackstativet ved bassenget er fullt av pakket mat, som har mye skjult natrium som kan gjøre deg oppblåst, og sprudlende drinker puffer ut magen. Bytt iste til brus, og mellommåltid med frisk frukt - den er full av vann, noe som hjelper på fordøyelsen, og kalium kan til og med bidra til å balansere saltet i kostholdet ditt for å hjelpe magen til å holde seg flat! En dukkert med protein (bland 6 oz. vanlig fettfri yoghurt med 2 ts. peanøttsmør) vil gjøre frukten enda mer mettende!
Hele hvete grillet kyllingpakke med avokado og honningssennep
Hvis du har en tendens til å gå opp i vekt i magen, kan du prøve å legge avokado, valnøtter eller olivenolje til kostholdet ditt. Forskning har vist at det å plukke det sunne fettet i disse matvarene fremfor det usunne fettet som finnes i stekt og fet mat kan gjøre kroppen mindre sannsynlig å lagre fett i magen din over lang tid løpe! Magre proteiner, som grillet kylling, øker muskeltonen også!
