2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Selv om ingenting erstatter oppmerksomhet i klassen, tar flotte notater og studerer hardt, har forskere funnet et enkelt triks som kan øke hukommelsen din - og igjen karakterene dine. Det er så enkelt at du til og med kan gjøre det med lukkede øyne.
EN team av psykologer ved University of Cincinnati i Ohio spurte 172 studenter i alderen 12 til 15 år om å fullføre minnetester, og deretter tilfeldig tilordnet dem til en av tre grupper. En gruppe praktiserte mindfulness -meditasjon, en praktiserte yoga, og en deltok på de vanlige gymtimene.
Meditasjon er praksisen med å tømme tankene og fokusere på pusten; mindfulness -meditasjon tar det et skritt videre og presser deg til å konsentrere deg om kroppslige opplevelser, som stress som smelter av skuldrene eller hodepine som flyter bort. Målet er å redusere stress og øke bevisstheten om hva som skjer rundt deg.
Etter fire uker fullførte studentene et nytt sett med minnetester. Studenter som lærte å meditere hoppet 10 poeng (fra 34 til 44) på en 75-punkts skala. Yoga -gruppen forbedret seg bare med fire poeng, og kontrollgruppen som deltok på gymtimer viste ingen forbedring.
Mindful meditasjon hver dag kan være akkurat det trikset du trenger for å øke hukommelsen, som kommer godt med når du tar en test på skolen eller til og med SAT. Interessert i å lære å gjøre den? Værsågod:
