2Sep
Raskt og enkelt: fordel to kiler av Ler ku Lett ost på åtte fullkorns kjeks (f.eks Kjeks) og topp med salsa.
Du vet når du sulter etter skole og gris ute på snackmat, men føler deg ikke mett? Denne deilige snacken er lav i fett, men høy på energi - vi lover at du vil bli fornøyd!
Hvis du er sent ute med å studere, kan en godbit som er for stor eller for rik (som en stor skål med iskrem) få deg til å kaste og snu senere mens kroppen din prøver å fordøye den. I stedet må du tilfredsstille din søte tann med noe lavere fett og perfekt porsjonert, slik som dette Mager ku smørbrød.
En Frap med tonnevis av sirup og pisket krem kan få deg til å krasje fort. Velg heller en kremaktig latte laget med dampet melk i stedet. Koffeinen i espressoen og proteinet i melken fungerer sammen for et varig løft!
Tips: Tilsett et kaneldryss: Forskning har vist at lukten vekker hjernen din!
En engelsk hvetemuffin med tomatsaus og fettfattig ost er den perfekte, helt mettende etter-skole matbit! For ekstra næringsstoffer, kast noen ferske grønnsaker på toppen!
Oppgrader din lette mikrobølge popcorn med et dryss parmeseanost. Denne osten har en skarp smak, så litt strekker seg langt. Hvis du leter etter en ekstra sunn matbit, invester i en luftpopper, som koker kjernene med varm luft, ikke olje.
En skål med frossen yoghurt med blåbær og sjokolade gir en velsmakende godbit som fortsatt er bra for deg! Fro-yo pakker kalsium og frisk frukt tilfører næringsstoffer (og smak!). Noen få cholcoate chips vil gi deg bare nok sukker til å tilfredsstille et søtt sug.
Raffinerte karbohydrater som pakkede kaker kan gjøre deg søvnig klasse. Så i stedet for å slå på automaten for å holde deg til lunsj, lager du skapet ditt med frukt- og nøttestenger. De er søte og sprø men med akkurat nok sunn karbohydrater, protein og fett for å gi deg ny energi. I tillegg inneholder nøtter mye magnesium, et mineral som gir deg energi!
Prøv noen fullkornsbakte tortillachips med salsa etter skolen. Disse chipsene er sunnere enn de fleste vanlige potetgull, og salsaen er mye sunnere enn de fleste dips. Karbohydrater i sjetongene vil holde deg igjennom en hard øvelse!
En håndfull kringler med en spiseskje naturlig peanøttsmør er salt og søt. Kringlene holder deg til neste måltid og legger til litt knase, og peanøttsmøret er fullpakket med god fett!
Disse er den perfekte snacken rett før a studere økt fordi kalkun og kremost begge har protein. De forteller hjernen din om å frigjøre dopamin, noe som gjør deg mer våken!
For å lage: Smør litt kremost på en selleristang og pakk den inn med en tynn kalkunskive. Superenkelt!
