Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
De fire årene som du har brukt på college, kan lett ta en toll på kroppen din hvis du ikke er forsiktig. Eksamenstress, intens sosial kalender og søvnmangel er stort sett stift i ethvert liv på campus. Legg til den typiske høyskolens diett av
Ramen nudler,
makaroni og ost, og
spisesalbuffeer til den listen, og resultatet er ikke pent.
Å spise måltider mens du er på farten og kose deg på kvelden i sovesalene er raskt og enkelt, men
sjelden sunn. Den gode nyheten er at uansett hvor travelt eller ødelagt du er, er det noen snarveier du kan ta for å unngå usunn mat, samtidig som du holder et rimelig budsjett.
Frukt
Frukt er blant de sunneste snackalternativene, og de mange alternativene er bare en grunn til å gjøre det til en stift i kostholdet ditt. Epler, bananer og druer er deilige og relativt rimelige alternativer. Dehydrert eller tørket frukt er en annen god idé hvis du er bekymret for holdbarhet, men pass på alternativene med sukker. Hvis du foretrekker de ferske tingene, ta med noen "rester" fra spisesalen (
Hint: hettegensere er nyttige).
Nøtter
Som frukt, er nøtter et godt alternativ for sunne snacks gitt riktig porsjonsstørrelse. Å lage en sunn sti-blanding (nøtter og tørket frukt) er en god snack når du er på farten for en travel student. Peanøttsmør er også mettende, billig og sunt. Ja, den inneholder fett, men det er "godt fett." I stedet for å ta lunsj på campus, lag en sandwich med noen
naturlig peanøttsmør og din favorittparing (bananer eller gelé fungerer alltid).
Korn
Kornblandinger kan være sunne, men merkevalg er avgjørende. Se på ingrediensetikettene, og velg bare fullkornsprodukter-de der den første ingrediensen på listen inneholder ordet "hel" (som i "fullkornshavre" og "fullkornsmel"). I stedet for Cap'n Crunch kan du prøve sunne stifter som Special K, Kashi, Total og Cheerios. Som peanøttsmør er frokostblandinger priseffektive fordi det varer over mange porsjoner og ikke blir dårlig.
Granola barer
Granola barer er på samme måte vanskelig. Som med frokostblandinger (og alle andre karbohydratbaserte snacks, som kringler og riskaker), vil du at hele korn skal være den første ingrediensen. Du vil ikke at det skal være sukker, og du vil ikke at det skal være mel. Nature Valley granola barer, for eksempel, viser fullkornsvalsede havre som den første ingrediensen (de pass!), mens Cascadian Farms alternativer viser et søtningsmiddel kalt "organisk brun ris sirup" (de mislykkes). For å redusere kostnadene, kjøp i bulk. Å kjøpe granola i pund er et annet godt alternativ, og er deilig når det blandes med yoghurt og frukt.
Bunnlinjen
For å holde deg næringsrik innenfor et budsjett: (1) kjøpe sunn mat i bulk; (2) sjekke ikke-lettfordrivelige stoffer for fullkorn; (3) lagre mat fra spisesalen; (4) administrer porsjonene dine og behold rester; og (5) planlegg snacks. Ved å velge nøye kan du få ernæringsarbeidet til din økonomiske fordel.
For flere ideer om en sunn livsstil på college, og spesielt i sovesalene, ta en titt på Studentlivet seksjon over kl Unigo!
