2Sep
Seventeen velger produkter som vi tror du kommer til å like mest. Vi kan tjene provisjon fra koblingene på denne siden.
Hvis du har dratt deg gjennom dagen i det siste, vil disse måltidene og snacksene gi deg energien du trenger. Det er like enkelt som 1, 2, 3!
Testdagsfrokost: Fullkornsvafler med fettfri vaniljeyoghurt og bær
Du skynder deg ut av døren på eksamensdagen eller bruker de siste minuttene før skolen til å stappe, men forsøk viser faktisk at hjernen din vil fungere bedre hvis du spiser en frokost som har sunne karbohydrater og protein. (Hele korn + frukt + meieri = A +!)
Etter skolen blir du fristet til å ta chips eller informasjonskapsler for et raskt skudd med energi for å komme deg gjennom trening eller arbeid. Men kombinasjonen av naturlig sukker og fiber i frukt gir deg energi som treffer deg like fort, men varer lenger!
Kraftmåltider:Hvis du føler deg utslitt 24/7, kan det være på tide å slutte med stivelsesholdig junk food og begynne å flørte med disse virkelige måltidene. Jernet deres (fra magert kjøtt) og B -vitaminer (fra brokkoli eller fullkorn) gir deg ekte, varig energi.
Magert biffburger + fullkornsrulle: Prøv en 90-95% magert biffpatty, så den er ikke fet.
Pasta med kylling + brokkoli: Kyllingen og brokolien i denne retten er en god proteinkilde!
Svart bønnesuppe: Bønner er en god vegetarisk kilde til jern og B -vitaminer.
17 Ekspert: Joy Bauer, R.D., en ernæringsekspert for I dag show og forfatteren av Slim & Scrumptious: Mer enn 75 deilige, sunne måltider familien din vil elske (HarperCollins, april 2010).
