9 måter å våkne om morgenen

Å stå opp av sengen om morgenen er aldri en stor kamp. Du leter alltid etter måter å rive deg ut av dumheten din. Ditt go-to-trick er å få din Starbucks-kaffe, men det er en hel del tid mellom når vekkerklokken går til du kommer deg ut av døren og til linjen på Starbucks (inkludert massevis av trykkende snooze) hvor du må bekjempe trangen til å falle sover. Og noen ganger er det bare ikke tid til kaffe før timen. Så når kaffe ikke er et alternativ (eller hvis du bare ikke er fan), kan du prøve disse tipsene for å hjelpe deg med å våkne om morgenen.

1. Spis et eple. Vi vet at å spise et eple hadde den motsatte effekten på Snøhvit, men vi sverger på at dette fungerer. Epler har masse naturlig sukker (glukose) og fordøyelsesprosessen hjelper deg med å vekke kroppen din. Siden et mellomstort eple har omtrent samme mengde sukker som en halv boks koks, vil det å spise et i hovedsak gi deg sukkerrus. Men i motsetning til rushen som kommer med mindre sunne sukkerholdige snacks som godteribarer, er det ingen krasj involvert. I tillegg kan støtet med å knuse i det eplet hjelpe deg med å riste deg våken også.

2. Sov med åpne nyanser. Lys som rammer netthinnen undertrykker produksjonen av melatonin, et hormon som hjelper deg å sove, og derfor vil eksponering for sol om morgenen gi deg et energiløft og gjøre det lettere å våkne. Det er best å få litt eksponering for lys om morgenen (så ikke slå slumring og gjemme seg under dekslene), og å la nyanser være åpne er en fin måte å få eksponeringen på og unngå å sove i (enten du vil eller ikke).

3. Drikk et glass isvann. Sover åtte timer i strekk uten å drikke noe betyr at du kan våkne litt dehydrert, noe som fører til trøtthet. Å drikke et glass kaldt vann er en fin måte å starte dagen på, og å holde deg hydrert generelt vil bidra til å holde deg energisk hele dagen.

4. Sprut vann på ansiktet ditt. Å utsette følsomme områder av kroppen din (som ansiktet ditt) for plutselig kulde vil bokstavelig talt skremme kroppen din våken. Å ta en kald dusj er mest effektivt, men vi klandrer deg ikke hvis du ikke er så engasjert i saken.

5. Ta en joggetur. Selv om det siste du vil gjøre om morgenen er å ta på deg joggeskoene og trene, vil et godt løp om morgenen gjøre underverker for energinivået ditt. Trening frigjør følelsesmessige nevrotransmittere som kalles endorfiner som får deg til å pumpe opp for dagen. I tillegg vil du gå en tidlig løpetur på morgenen for å gi deg en dose av det sårt tiltrengte sollyset (se nr. 2).

6. Drikk litt appelsinjuice. I en klar glass. Ikke bare får du noen av de naturlige sukkerarter vi snakket om i nr. 1 hvis du drikker helt naturlig O.J., men fargen oransje har vist seg å være stimulerende, spennende og humørhevende, noe som betyr at å stirre på den koppen vil hjelpe deg med å pigge opp om morgenen også.

7. Gi deg selv en massasje. Det er en grunn til at du gnir tinningene når du føler deg sliten. En studie funnet massere deg selv på bestemte steder kan bidra til å redusere tretthet. Massere toppen av hodet, punktet mellom tommelen og pekefingeren, under midten av din knehette, bunnen av nakken eller under fotballen din, vil bidra til å øke morgenenergien nivå.

8. Tilsett peppermynte. De duften av peppermynte får deg til å føle deg våken, fokusert og stimulert. Du kan dra nytte av disse fantastiske fordelene ved å pusse med tannpasta fra peppermynte eller vaske med peppermynte duftende kroppsvask om morgenen.