Krijg hardlooptips van Whitney!

Hallo iedereen!

Ik weet zeker dat jullie allemaal ervaring hebben met hardlopen. Of je er nu een hekel aan hebt of ervan houdt, het valt niet te ontkennen dat hardlopen een van de beste vormen van lichaamsbeweging is die je kunt doen. Het verbrandt veel calorieën, bouwt beenspieren op, verbetert je cardiovasculaire uithoudingsvermogen en je algehele conditie. Persoonlijk hou ik van hardlopen, maar er was een tijd dat ik amper 30 seconden kon gaan zonder naar adem te happen. Dat veranderde toen ik besloot om af te vallen en voelde dat hardlopen mijn manier was om het te doen. Als je wilt gaan hardlopen, kun je als volgt overstappen van een rollator naar een hardloper.

Bouw geleidelijk op. Begin met een paar minuten in een stevig tempo te lopen. Als je klaar bent, ga je langzaam joggen. Ren zo lang als je kunt en vertraag dan tot een stevige wandeling. Als je op adem bent gekomen, ga je zo lang mogelijk weer joggen. Herhaal deze cyclus minstens 20-30 minuten. Probeer elke keer dat je dit doet iets langer te rennen dan voorheen. Uiteindelijk kun je de hele tijd rennen zonder te stoppen.

Kies een punt. Als je buiten rent, kun je dingen interessanter maken door een hardloopmarkering te kiezen. Warm opnieuw op door een paar minuten te lopen. Pak dan iets op een afstand voor je uit en ren tot je bij dat punt bent. Even afkoelen en dan naar een ander punt rennen. Houd dit vol tot je klaar bent met je training.

Wees consistent. De enige manier waarop u zult verbeteren, is als u dag na dag, week na week blijft proberen. Toen ik voor het eerst begon, stapte ik bijna elke dag op de tredmolen of rende ik naar buiten. Het duurde even, maar uiteindelijk rende ik veel langer dan 30 seconden. Consistentie is alles en als je jezelf ertoe aanzet om nog maar een seconde of twee langer te rennen, ben je op weg om een ​​hardloper te worden in plaats van een wandelaar.

Hardlopen is niet voor iedereen weggelegd, maar als je veel wilt afvallen, is hardlopen zeker een aanrader. Het werkte voor mij en het zal ook voor jou werken. Houden jullie van rennen?