Concentreer je hierop!

1. Ga slapen

Het klinkt voor de hand liggend, maar het is ontzettend belangrijk om voor schooltijd goed te slapen. Een goed uitgerust lichaam verbetert je concentratie en voorkomt indommelen tijdens een droog onderwerp. Het vermijden van hele nachten en late nachten zal je concentratie in de klas de volgende dag een boost geven.

Plan een bedtijd in waar je je elke avond aan zult houden. Door elke nacht op hetzelfde tijdstip te gaan slapen, krijgt je lichaam een ​​slaapschema. Dit zal je lichaam helpen ontspannen en je 's ochtends minder moe maken. Als je moeite hebt met slapen, bekijk dan deze tips.

2. Eet juist

Je moeder had gelijk: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Volgens de National Food Service Management Institute aan de Universiteit van Mississippi deden studenten die ontbijt aten het beter op prestatietests dan studenten die niet ontbeten.

Het is niet alleen eten dat je kan helpen om beter te presteren; het is wat je eet dat het verschil maakt. Een studie uit het tijdschrift Fysiologie en gedrag in 2005 toonde aan dat het eten van vezelrijk voedsel zoals havermout als ontbijt je prestaties kan helpen. Fruit, yoghurt en volkoren pannenkoeken zijn andere geweldige ochtendopties. Studies bij dieren hebben ook aangetoond dat: bosbessen geheugen verbeteren. Zorg ervoor dat je wat verse bosbessen pakt voor een test.

Gezond eten kan zelfs je alertheid tijdens de les. Gooi de Red Bull en begin met het eten van volkoren toast, pindakaas, eieren en vegetarische burgers om je aandacht tijdens school te verbeteren.

Om een ​​einde te maken aan de inzinking van de middag, neem je gezonde snacks mee zoals magere mueslirepen en noten om je hersenen van brandstof te voorzien en je energiek te houden. Als je moeite hebt met het kiezen van gezond voedsel, bekijk dan de voedselpiramide.

3. Stop de puinhoop!

Chaos in rugzakken en ongeorganiseerde mappen kunnen een grote afleiding zijn bij het concentreren. Knoeien kunnen je productieve studietijd of je concentratievermogen tijdens de les verminderen.

Zorg dat je voorbereid naar de les komt met de benodigde materialen en weet waar alles is. Houd bovendien uw werkruimte thuis schoon en georganiseerd. Organiseren papieren in gelabelde mappen, ordners of archiefkasten. Gooi dingen die je niet meer nodig hebt weg. Als u weet waar uw materiaal zich bevindt, wordt het gemakkelijker om aan de slag te gaan.

4. Een per keer

Je tijd plannen is een vaardigheid die niet alleen van pas komt bij je schoolwerk, maar ook in je sociale leven en carrière. Hoe trots we ook zijn op ons vermogen om te multitasken, het mag geen gewoonte worden. Een leerboek lezen, praten via Instant Messenger en tegelijkertijd voor de tv zitten, zal de klus niet effectief klaren. Plan uw tijd zodat u slechts één taak tegelijk uitvoert. Als je naar je favoriete tv-programma wilt kijken, doe dan je best om vooraf je huiswerk te maken in plaats van gedachteloos een hoofdstuk door te bladeren tijdens commercials. Probeer to-do-lijstjes te maken of doelen te stellen voor de avond.

Door pauzes te nemen tijdens het studeren, kun je je beter concentreren op je werk. Probeer 35 minuten te studeren, neem dan een pauze van 15 minuten en ga weer aan het werk. Hierdoor kunt u zich concentreren op uw werk in plaats van op andere dingen om u heen. Door een pauze te nemen, kunt u met een vriend praten, uw e-mail checken of een korte wandeling maken en daarna verfrist terugkeren naar uw werk. Door pauzes te nemen, worden die afleidingen uit je systeem verwijderd en worden je studiesessies effectiever.

5. Ken uw "focusomgeving"

Uiteindelijk komt het op jou neer. Ontdek wat u helpt om u het beste te concentreren en creëer uw werkruimte rond uw voorkeuren. Sommigen concentreren zich beter bij het luisteren naar klassieke muziek en sommigen kunnen niet zittend aan een bureau studeren. Weet wat werkt en wat niet. Als de computer in je kamer je afleidt, ga dan in de tegenovergestelde richting zitten of werk in de bibliotheek.

Kijk in de klas wat je helpt om je te concentreren. Misschien zit het weg van je vrienden, of misschien drinkt het kruidenthee. Ontdek de juiste omgeving en maak het waar.