2Sep
instagram viewer
lichte cardio voor minstens 15 minuten — en overschat nooit de waarde
van rondlopen op de campus! Het is een geweldige manier om fit te blijven.
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
The Move: Leg Crossover Plank
Dit maakt je heupen, buikspieren en onderrug strakker en strakker!
A. Begin in de plankpositie met je onderarmen die je voortstuwen
lichaam een paar centimeter van de grond. Je moet ook op je hoede zijn om
u helpen uw rug recht te houden
B. Kruis je rechtervoet over
uw andere been en tik met uw tenen op de vloer, keer dan terug naar de
start positie. Herhaal met je linkervoet.
- Zorg ervoor dat je lichaam waterpas is en dat je heupen niet hangen.
- Uw doel (voor snelste resultaten! is om 3 sets van 20 herhalingen aan elke kant te doen, drie keer per week.
Nu heb je de volledige training! Doe het 3 keer per week, samen met wat
lichte cardio voor minstens 15 minuten — en overschat nooit de waarde
van rondlopen op de campus! Het is een geweldige manier om fit te blijven.
Heb je dit geprobeerd? Werkte het? Geluid uit in de reacties!
