2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Hoi! Hoop dat je weekend tot nu toe gewoon vlot verloopt. Over zwemmen gesproken, hoeveel van jullie hebben deze week wat baantjes getrokken in het zwembad? Ik was daar ook. Sterker nog, ik had echt een geweldig zwembeen bij de Ridgefield Triatlon op zondag. Al dat harde werk in het zwembad werpt zijn vruchten af voor mij - en ik hoop dat het je deze zomer ook zal helpen om fit te worden.
Laten we ons deze week concentreren op fietsen, de tweede etappe van een triatlon, na het zwemmen. Fietsen verbrandt megacalorieën en maakt de benen en billen helemaal strakker. Dus stof die tientraps af, zet een helm op en ga erop uit voor een ritje!
TRAINING VAN DE WEEK: FIETSEN
Kies een veilige route - weg van de hoofdwegen - en maak een rit van 40 minuten (neem een stopwatch mee, deze heb je nodig voor deze training). Begin langzaam, langzaamaan je weg naar een comfortabel ritme. Schakel na ongeveer 10 minuten met die snelheid over naar een hardere versnelling en voer het tempo 5 minuten op. Neem een pauze door 5 minuten in een gemakkelijke versnelling te trappen. Herhaal de hard/easy sets nog twee keer. Sluit de training vervolgens af door de laatste 10 minuten in een gemakkelijke versnelling te rijden.
Als je thuiskomt, vier het dan met een energiereep en een koud sportdrankje...je hebt waarschijnlijk net ongeveer 10 mijl afgelegd!
SNELLE TIP: Vooral in de zomer is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Vul een waterfles (of twee) en neem deze mee op alle ritten. En vergeet de SPF niet in te schuimen!
LEUK WEETJE: Fiets, red de aarde! Door korte autoritten te verwisselen met korte fietstochten, bespaart u het milieu 3,6 kilo vervuilende stoffen per kilometer!
Dus, doe jij heb je fietstips voor mij? Ik hoor ze graag!
Gelukkig fietsen!
Sarah