Gezondere versies van je favoriete kindersnacks

Verwissel oude favorieten uit de lunchbox met nieuwe takes: ze zijn relatief gezonder dan het voedsel van weleer en komen nog steeds ter plaatse als je zo snel mogelijk een snack nodig hebt.

1. Yoghurt

Kinderversie:Besprenkelen

Gezonder upgraden:Yopa Griekse Vanille Yoghurt met Kellogg's Special K

Als je Sprinkl'ins in je lunchbox hebt (Aardbei! Ja!), je was duidelijk het gelukkigste kind ooit, vooral omdat je moeder het waarschijnlijk gezond vond, dus pakte ze ook een toetje voor je in. Hoewel de meer volwassen versie misschien een slappe ruil lijkt voor wat in wezen een draagbaar ijs was roomkegel, het heeft knapperige mix-ins, minder suiker en vier keer zoveel eiwit als de kiddie vriendelijk.

2. Smeerbare Snacks

Kinderversie:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Gezondere upgrade: Stam Hummus To Go met Pita Chips

Pitachips zijn de nieuwe crackers en hummus is de nieuwe "cheez". Niet om "cheez" te kloppen, maar als je wist dat hummus bestond toen je 9 was, zou je er dan niet voor hebben gekozen?

3. Zoute Snacks

Kinderversie:Krakeling Stix

Gezondere upgrade: Hummus Met Pretzels

Pretzels zijn ongeveer 100 procent koolhydraten. Maar als je hummus aan de mix toevoegt, krijg je wat eiwitten, wat gezond vet en een meer evenwichtige snack.

4. Dipbare Desserts

Kinderversie:Dunkaroos-koekjes met glazuur

Gezondere upgrade: Nutella & Go Spread en Breadsticks

Je zou douchen in dat glazuur als je kon. (In plaats daarvan gebruikte je je vinger om de restjes van je vriend in je mond te scheppen.) Waarschuwing: de upgradeversie is niet caloriearm en het is zeker geen gezonde voeding. Maar Nutella is minder bewerkt dan glazuur, en de dipbare soepstengels zijn acceptabele, volwassen schoppen.

5. Maaltijden in dozen

Kinderversie:Lunchables Pepperoni Pizza

Gezondere upgrade:Starbucks Protein Bistro Box

Weet je wat Lunchables missen? Koffie, die je bij Starbucks kunt krijgen met een perfect uitgebalanceerde mini-maaltijd die toevallig vol zit met favorieten zoals kaas en pindakaas. (Verwacht niet dat het een onmogelijk schattige pizzadeegpuck of een zak spuitsaus bevat.)

6. Fruit tussendoortjes

Kinderversie: Fruit Gushers

Gezondere upgrade: Vitafusion Gummy-vitamines

Gummy-vitamines zijn niet snoep. Herhaal: ze zijn niet snoep. Zolang je jezelf kunt afsnijden met de aanbevolen dosis van twee per dag (het is niet veilig om OD te krijgen - bepaalde vitamines worden giftig in grote hoeveelheden), zijn ze beter voor je dan de sap-spuitende ballen van suiker die je op de een of andere manier hebt gevonden smakelijk.

7. Fruitbroodjes

Kinderversie:Fruitrolletjes

Gezondere upgrade:Fruitleer

De bovenstaande voedingsmiddelen lijken erg op elkaar. Maar degenen aan de rechterkant zijn gemaakt van echte gedroogde fruitpuree in plaats van de pure suiker en kunstmatige kleurstoffen in Fruit Roll-Ups die je tong dagenlang kleurden.

8. Snackbars

Kinderversie:Quaker Chewy Mueslirepen

Gezondere upgrade:Soort Bars

Sommige mueslirepen zijn gewoon veredelde candybars. De upgrades bevatten meer vezels, eiwitten en natuurlijke ingrediënten dan de bewerkte repen waarmee je bent opgegroeid. En omdat je ze gemakkelijk kunt vinden met donkere chocolade die rijk is aan antioxidanten, zijn ze als een gezonde traktatie.

9. Fruitdrankjes

Kinderversie:Zonnig D

Gezondere upgrade:Rise Orange Vitamine Water Zero

Sunny D is gezoet met glucosestroop, die vol zit met lege calorieën. Vitamin Water Zero smaakt net zo sinaasappelachtig, maar is calorievrij, gezoet met natuurlijk steviabladextract en doordrenkt met vitamines en mineralen.

10. Fruitpunch

Kinderversie:Capri Sun Fruitpunch

Gezondere upgrade: Vita Coco Kokoswater

Kokoswater is geen punch en eerlijk gezegd zal het ook nooit punch zijn. Maar het smaakt tropisch, bevat geen van de kunstmatige smaken en kleuren die je in fruitpunch vindt, en komt niet met dat stomme rietje dat werkt voor niemand. Dus het zal doen.

11. Pudding

Kinderversie:Snackpakketten

Gezondere upgrade: Donkere Cacao Chia Peulen

Zonder twijfel is een chocoladeachtige chiazaadfix een veel betere keuze dan de verwerkte suiker in de puddingbekers die je (vroeger?) op de regs at. Chiazaden bevatten bevredigende eiwitten en vezels plus gezonde omega-3-vetzuren die uw lichaam en hersenen ten goede komen.

12. String Kaas

Kinderversie: String kaas

Gezondere upgrade:Strijk kaas!

String cheese lijkt misschien superverwerkt, maar het zit niet vol met chemicaliën of iets - alleen op een speciale manier gevormd voordat het in zijn piepkleine tasje wordt gestopt. Een goede bron van eiwitten als je onderweg bent, zelfs de volvette soort klok in ongeveer 100 calorieën. (En als je aan het tellen bent, smaakt vetarme snaarkaas niet half slecht).

MEER:

Eet als een (hete, gezonde) celeb!

Laad je snack super op

9 lekkere snacks om in je kluisje te bewaren!

Foto tegoed: Dannon/YoCrunch; Kraft-voedsel / stam mediterrane voedingsmiddelen; Bachman/Sabra; Algemene Molens/Nutella; Oscar Mayer/Starbucks; Algemene molens / Vitafusion; General Mills/FruitaBu; Quaker Havermout / Soort Gezonde Snacks; Sunny Delight / Coca-Cola Company; Kraft-voedsel/VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Kraft-voedsel

Oorspronkelijk geplaatst op Cosmopolitan.com