Tips over wat te eten na de training

Hallo meiden!

Heb je het gevoel dat je meer trek hebt na het sporten, vooral na cardio? Na een harde kickboksen sessie, heb ik meestal superhonger en het eerste wat ik uit de sportschool zie komen is de automaat vol M&M's en pindakaasbekers. Maar ik wil blijvend energie, geen suikerfixatie, en om de gezonde bal aan het rollen te houden! We kunnen dit doen door veel water te drinken en een voedzame snack na de training te nemen. Ik vind dat eenvoudige voedingsmiddelen met veel eiwitten en vezels het beste zijn na een training. Hier zijn enkele van mijn favorieten:

Fage Total 0% Griekse Yoghurt gecombineerd met een appel: Er is hier geen toegevoegde suiker! Alleen eiwit uit de yoghurt dat helpt bij spierherstel en een matige dosis koolhydraten om energie aan te vullen. Magere melk en fruit: Het is oké als je geen luxe yoghurt hebt. Melk is nog steeds heerlijk na een training. Deze keukennietjes zijn handig en voedzaam! Appel & Cheddar Quesadilla: Dit snelle, gemakkelijke recept is zowel zoet als hartig.

1. Verwarm een ​​volkoren tortilla zoals die van La Tortilla Factory in een koekenpan op laag.

2. Beleg de helft van de tortilla met geraspte cheddarkaas en appelschijfjes.

3. Als de kaas gesmolten is, vouw je de lege helft om.

4. Draai om en verwarm aan de andere kant gedurende 1 minuut.

Je hebt net gesport en iets geweldigs voor je lichaam gedaan. Zet de trend voort en sla het snoep over en reik naar magere eiwitten, fruit en volle granen. Je lichaam verdient het beste!

Merkt u verschillen in uw lichaam of stemming sinds het sporten met? Team Zeventien?