2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Vraag je je af wat je moet doen? 15 minuten cardio deze maand? Met een kort, volledig uitvoerbaar tijdsbestek, kun je het meeste uit je zweet halen met een training met hoge intensiteit. Maak je geen zorgen, het is niet zo eng als het klinkt! Hoge intensiteit cardio kan net zo leuk en vertrouwd zijn als touwtjespringen tot net zo spannend als kickboksen! Hier zijn enkele van mijn ideeën om u slechts 15 minuten in beweging te krijgen:
Als je een iPhone hebt, download dan de gratis Nike Training Club-app voor beginnende tot gevorderde cardio-workouts, variërend van 15-45 minuten. Of als je van vechtsporten houdt, ga dan naar cardio-kickboksen, Tae-Bo of Capoeira (een Braziliaanse vorm van zelfverdediging waarbij muziek en dans zijn inbegrepen) bij jou in de buurt of video's op YouTube! Ik heb kickboksen geprobeerd met P90X-dvd's en een Capoeria-les in de sportschool van mijn universiteit. Houden van dansen? Probeer onze Zumba-beats, buikdansroutines en zelfs
vrolijkheid (Bij crunch sportscholen)!Als je het liever simpel houdt, pak dan een horloge en probeer deze routine van 15 minuten:
1. Jumping Jacks - 1 minuut
2. Op zijn plaats rennen - 1 minuut
3. Springtouw met twee voeten - 1 minuut
4. Op zijn plaats rennen - 1 minuut
5. Bergbeklimmers - 1 minuut
6. Herhaal nog 1-5 keer voor een totaal van 15 minuten
Natuurlijk, voor degenen onder u die al een tijdje aan het trainen zijn, daag uzelf uit om 30 minuten cardio te doen vóór de Trim & Tone-training van februari. Ik vraag mezelf af: "Wat zou cool zijn om te weten hoe te doen?" en dan vind ik een work-out die precies dat zal doen! Ik wilde bijvoorbeeld zelfverdediging leren, dus volgde ik Capoeira-lessen. Nu wil ik leren dansen, dus ik ben op zoek naar een goede hiphoples!
Welke sport of activiteit wil je leren doen?