2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
van de zomer! Zac is helemaal volwassen en ziet er heter dan ooit uit met zijn eerste
grote dramatische rol in Charlie St. Cloud,
een ontroerend verhaal over liefde en verlies waardoor je naar de tissues zult grijpen
doos. Hoewel we altijd dol zijn op een goede tranentrekker, zullen we het toegeven - als we Zac. zien
zeilen en shirtless is de echte reden dat we helemaal geobsedeerd zijn door hem
laatste film!
Dus Zeventien vroeg
Zac's trainer op de set Ramona Braganza (die ook werkte met zijn co-ster Amanda
Crew) om haar geheimen vrij te geven voor het verkrijgen van de Charlie St. Cloud sterren in hun beste vorm ooit - en plezier hebben
terwijl je het doet!
17: Hoe heb je Zac fit gekregen? Charlie St. Cloud? Hoe zag zijn dagelijkse routine eruit?
Ramona Braganza: Hij
trainde vijf dagen per week bij ons, zo niet zes, voor het allereerste deel van
de film. (De laatste maand of zo speelden we het op het gehoor omdat zijn schema was
vermoeiend - hij was aan het fotograferen en hij ook moest leren zeilen!) Zac
was al eerder in vorm, maar we deden veel ouderwets aan krachttraining
om hem op te stapelen. Hij houdt gewoon erg van lichaamsbeweging en maakt er een prioriteit van, dus het is gemakkelijk
voor ons. Hij zou om 6 uur 's ochtends verschijnen voordat hij begon met fotograferen voor de dag, toen...
hij was moe en geeuwde, en nog altijd geef zijn training altijd 100 procent!
17: Wat zijn Zac's favoriete en minst favoriete manieren om?
oefening?
RB: Zijn favoriete oefening was dips op een dipbar voor hem
borstspieren, en zijn minst favoriete was waarschijnlijk beenoefeningen, zoals lunges
met gewichten.
17: Wat voor soort fitnessregime heb je voor hem opgezet?
mede-ster Amanda Crew? Op welke spiergroepen heb je je voor haar gefocust?
RB: Met Amanda was het een beetje anders: mannen willen maat
en bulk, maar vrouwen willen toning en definitie. Dus ik gebruikte mijn 321 opleiding
methode, dat is een circuit van krachttraining, cardio en kernwerk voor wanneer
je wilt er slank, strak en sterk uitzien, maar niet te volumineus. Het bestaat uit
Stappen van 10 minuten van verschillende soorten oefeningen in deze volgorde: cardio,
circuit, cardio, circuit, cardio, kern. Het is een leuke, effectieve, efficiënte
workout die dingen in beweging houdt, calorieën verbrandt en spieren verstevigt!
17: Hoe heb je de trainingen van Zac en Amanda vormgegeven?
speciaal om ze op zeelieden te laten lijken?
RB: De trainingen die we
waren full-body workouts, maar we concentreerden ons zeker op schouders en biceps,
die echt belangrijk zijn voor het zeilen! Nog iets dat heel belangrijk was
voor Zac waren buikspieren, dus we deden veel medicijnbal en verzwaarde buikspieren.
17: Welke pre-workout snacks heb je aanbevolen voor Zac en?
Amanda?
RB: Jij wil hebben
een maaltijd ongeveer anderhalf uur voor een zware training, zodat je tijd hebt om
verteren het, en dan een kleine snack vlak ervoor. Met Amanda, ik
zou een klein stukje fruit of een handvol amandelen als tussendoortje doen. Met Zac (hij
moest meer eten om dikker te worden) Ik zou een shake of een halve eiwitreep doen.
17: Met zoveel intensieve trainingssessies, hoe hield je het vol?
Zac en Amanda gemotiveerd?
RB: Om het leuk te houden, heb ik geprobeerd te introduceren
sommige activiteiten buiten de sportschool in hun wekelijkse trainingen, zoals lange runs
langs de zeedijk met Amanda en haar hond of wandelingen omhoog Grouse Mountain (het heeft
2800 treden!) met Zac. Ik heb altijd geprobeerd de oefeningen door elkaar te halen en te pushen
moeilijk, maar ik ook begrepen hun
grenzen. Ik vond het ook leuk om met ze te grappen! Ze waren waarschijnlijk twee van mijn
favoriete klanten omdat ze er erg in waren.
Dus heb je gezien Charlie St. Cloud dit weekend? Wat vond je van de film en van Zac en Amanda?
