Werk eraan, meid!

Ik weet niet precies wanneer de misvatting over vrouwen en gewichten begon, maar laten we het nu meteen duidelijk maken: het heffen van gewichten zwaarder dan 10 pond zal je geen grote, omvangrijke spieren geven.

Ik hou van fitness en vaak zie ik meisjes eenvoudige overheadpersen doen met zeer lichte gewichten, veel herhalingen doen en zich dan afvragen waarom ze niet afvallen. De waarheid is dat ze waarschijnlijk meer gewicht zouden kunnen tillen. Maar zullen zwaardere gewichten en minder herhalingen je geen grote mannenspieren geven? Niet precies. In feite zou je kunnen merken dat door het gewicht een beetje te verhogen en het aantal herhalingen te verminderen, je daadwerkelijk zult afvallen en je spieren sterker zult maken. Ik pleit er niet voor dat je voor de barbell van 50 pond gaat, maar ik til regelmatig 20-25 pond op. met één hand boven mijn hoofd, en ik beloof dat mijn armen er niet mannelijk uitzien. Het gebruik van losse gewichten, in plaats van de machines, helpt ook, omdat het betekent dat je je hele lichaam strak moet houden tijdens het tillen. Dus ik werk ook constant aan mijn buikspieren, bilspieren en benen, zelfs als ik met mijn armen optil.

Naast het toevoegen van een beetje extra gewicht, kun je je work-out ook afwisselen, zodat je je niet verveelt! Maak sommige trainingsdagen strenger dan andere - en neem sommige dagen helemaal vrij! De voorjaarsvakantie nadert snel en ik geef toe (ook al ga ik naar het noorden) ik probeer nog steeds mijn lichaam in strandklare toestand te krijgen.

Heb je work-outverhalen of tips om te delen? Of, wat doen jullie meiden voor de voorjaarsvakantie? Ik kan niet wachten om van je te horen!

xoxo

Amy Eisinger

Entertainment Stagiair