2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Hoe verlopen jouw zomers tot nu toe? Als je niet naar school gaat en je wilt
profiteer van het mooie weer, de workouts van deze week zijn gewoon
wat je zoekt. Combineer deze 4 fantastische cardio-tips met 3 van
de Trainingsvideo's voor zomer make-over, en je bent zeker klaar voor de komende maanden zon en plezier!
- Zwembad boren! Het is warm buiten en het zwembad zal verfrissend zijn. Dus in plaats van doelloos rond te zwemmen, probeer deze oefeningen die je hart sneller laten kloppen, maar je toch koel houden.
- Zwem van begin tot eind in je favoriete stijl. Probeer het zo snel mogelijk te doen, maar neem indien nodig een pauze van 1 minuut. Herhaal 4 keer.
- Gebruik een floaty om je boven water te houden, zwem over en terug met alleen je benen. Geloof me, dit is moeilijker dan het lijkt! Neem indien nodig een pauze van 1 minuut en herhaal dit 4 keer.
- Probeer ten slotte naar de overkant te zwemmen met alleen je armen. Neem opnieuw een pauze van 1 minuut en herhaal dit 4 keer.
Deze oefeningen zijn uitdagend, maar ze zijn ook erg leuk. Probeer er zoveel als je kunt om te zien welke het beste voor je zijn.
- Wees een voorloper! Als u zich gewoonlijk op een hometrainer in de sportschool bevindt, ga dan voor de verandering eens naar buiten! Zoek een veilige route en maak een fietstocht van minimaal 30 minuten. Om jezelf nog verder uit te dagen, zoek je een pad met enkele heuvels. Vergeet niet je beschermende kleding te dragen!
- Groepssprints: Deze is leuk, maar je hebt minstens één vriend nodig om het te doen. Zoek een track of trail bij het dichtstbijzijnde strand of park. Jij en je vrienden moeten in een rechte lijn staan, de een voor de ander en in dezelfde richting. Begin met joggen. De persoon achter in de rij sprint naar voren en neemt de leiding over; onmiddellijk daarna zal de persoon die nu achteraan staat naar voren rennen en haar plaats voorin innemen. Herhaal zo lang als je kunt. Maak je geen zorgen als je groep deze oefening moet doen, maar onthoud: hoe sneller je beweegt, hoe meer je hartslag zal stijgen en hoe effectiever je training zal zijn.
- Schiet wat hoepels! Deze workout kan zowel buiten als binnen gedaan worden als het weer wat minder is. Basketbal is erg leuk, maar op en neer rennen over het veld kan moeilijk zijn. Als je niet weet hoe je moet spelen, vraag het dan aan een vriend en laat hem of haar je het spel leren. Grijp deze kans om iets nieuws te leren, terwijl u calorieën verbrandt en uw uithoudingsvermogen vergroot. En wie weet? Misschien ben je er wel heel goed in!
Blijf plezier maken en hard werken, meiden! Je wilt altijd werken aan het verbeteren van je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen. Controleer hoe ver je jezelf pusht door te proberen een liedje te zingen terwijl je aan het trainen bent. Als je kunt zingen terwijl je aan het sporten bent, is wat je ook doet te gemakkelijk. Daag jezelf meer uit en je harde werk zal zijn vruchten afwerpen! Vergeet niet om zonnebrandcrème te dragen, veel water te drinken en vooral plezier te hebben! Hoop dat je een geweldige week hebt!
-Natalie
