2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Gebruik deze tips om gezonde keuzes te maken, waar je ook gaat - het is alsof je een voedingsdeskundige in je zak hebt!
Jaimie Duplass
SCENARIO 1: FAST FOOD OPTIES
GOED
vier kipnuggets (gebruik ketchup, honingmosterd of barbecuesaus; vermijd zoet en zuur)
kinderfrietjes
salade van de chef (gebruik de helft van de dressing en sla eventuele gefrituurde toppings over)
havermout rozijnen koekje
NOG BETER
klein broodje hamburger of gegrilde kip met sla, tomaat en mosterd of ketchup
gegrilde kip wrap
salade met gegrilde kip (gebruik weer de helft van het dressingpakket)
fruit- of yoghurtparfait
SCENARIO 2: DINER OPTIES
GOED
Minestrone soep
Aardappelschillen met bieslook
Broodje kalkoen op volkorenbrood met mosterd
kalkoen of veggie burger
omelet met groenten
engelentaart
NOG BETER
groentesoep
gepofte aardappel met ketchup
havermout of ontbijtgranen met magere melk
gegrilde vegetarische wrap
eiwitomelet met groenten
fruit salade
SCENARIO 3: MEXICAANSE OPTIES
GOED
kopje chili
bonen burrito
geroosterde groente quesadilla
naturel gegrilde kip of steak krokante taco
vis taco
kip of garnalen fajita
minder bonen
NOG BETER
tortilla soep
zwartebonensoep
tuinsalade met salsa en avocado (maar eet niet de schaal op die erin zit)
gegrilde kip, vis of garnalen zachte taco
plantaardige fajita
zwarte bonen over rijst
SCENARIO 4: CHINESE OF JAPANSE OPTIES
GOED
wonton soep
gestoomde loempia's
California sushi roll of tonijn sushi roll
varkensvlees, kip of groenten in knoflooksaus of zwarte bonensaus
moo shu varkensvlees of kip
NOG BETER
eierdruppelsoep
Miso Soep
sashimi stukjes
gestoomde groente- of garnalenknoedels
bruine rijst met gestoomde groenten
kip of groenten met saus erbij
