Hoe u uw dieet kunt balanceren?

Elke ochtend havermout en elke dag een smoothie na school? Dat is niet echt gezond eten. Je lichaam functioneert eigenlijk het beste op een verscheidenheid van voedsel, zegt voedingsdeskundige Ann Litt, zodat zouden alle maaltijden meer dan één voedselgroep moeten bevatten. Hier is hoe het te doen:

breng je bord in evenwicht

Stel je je bord voor als een cirkel die in drieën is verdeeld en vul elk deel ervan met een andere voedselgroep. Bijvoorbeeld een deel granen, een deel groenten, een deel eiwit. Of een deel zuivel, een deel fruit, een deel granen. Snap je?

herstel je eetfouten

Als je de ene dag een puinhoop maakt van het ding met de uitgebalanceerde plaat, kun je het de volgende dag repareren. Als je bijvoorbeeld bij elke maaltijd granen at (zoals een bagel als ontbijt, mac en kaas als lunch, dan pasta voor het avondeten), breng dan de de volgende dag en eet meer fruit, groenten en eiwitten (zoals fruit en yoghurt voor het ontbijt, gegrilde kipsalade voor de lunch en kalkoenchili voor diner).

wissel je maaltijden af

In plaats van elke dag hetzelfde te eten voor ontbijt en lunch, moet u ten minste drie verschillende soorten ontbijt en drie verschillende lunches hebben. Dat geldt ook voor het avondeten, maar we hopen dat je mama of papa dat deel al voor je doet! Als ze dat niet zijn, help ze dan.

Bekijk deze recepten voor meer manieren om variatie aan uw dieet toe te voegen!