Uitslapen in het weekend kan een verrassend voordeel hebben

Als je doordeweekse slaapschema je ronduit uitgeput laat voelen tegen de tijd dat vrijdag rondrent, is de het laatste wat je wilt horen is dat het inhalen van slaap in het weekend niet goed is voor je gezondheid, zoals staat recentelijk Onderzoek van de Universiteit van Arizona in Tucson die schaduw werpt op de praktijk voor het verhogen van uw risico op hartaandoeningen. Boe!

Goed nieuws: opkomend Onderzoek onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Slaap suggereert dat uitslapen in het weekend enkele voordelen kan hebben, heel erg bedankt. Voor de studie vergeleken onderzoekers in Zuid-Korea de slaapgewoonten van 2.156 volwassenen met hun slaapgewoonten body mass indexen (BMI). (Opfrisser: BMI is een hulpmiddel dat medische experts gebruiken om toegang te krijgen tot het gewicht van een persoon in verhouding tot hun lengte en om potentiële gezondheidsrisico's in verband met obesitas, waaronder diabetes type 2, hoge bloeddruk en hartaandoeningen, volgens de

centrum voor ziektecontrole en Preventie.)

Gemiddeld ontdekten onderzoekers dat degenen die de hele week te weinig sliepen en de slaap inhaalden de weekenden hadden iets lagere BMI's (22,8) dan degenen die te weinig sliepen en niet compenseerden weekenden. Hun BMI's waren gemiddeld 23,1, wat statistisch significant is, aangezien elk extra uur slaap in het weekend gelijk stond aan 0,12 lagere BMI.

Dit zou iets te maken kunnen hebben met het feit dat mensen die in het weekend slapen inhalen, meer totale uren aan sluit je ogen, en als je er te weinig van krijgt, kan dit je hormonen en metabolisme verstoren op een manier die de weg vrijmaakt voor potentieel bijwerkingen, inclusief obesitas, volgens de auteurs van de studie. In de tussentijd, slaap experts houd vol dat hoe meer je slaapt, hoe beter, aangezien je meer kans hebt om gezonde gewoonten aan te nemen, zoals sporten en het maken van slimme voedingskeuzes, als je goed uitgerust bent.

Omdat het aanpassen van je slaapschema aan je sociale leven (of Netflix-gewoonten) het natuurlijke circadiane ritme van je lichaam kan verstoren, wat resulteert in een slechtere gezondheid, humeurigheid en vermoeidheid, is het nog steeds de voorkeur om de zak te pakken en rond dezelfde tijden wakker te worden, ongeacht de dag, volgens de American Academy of Sleep Medicine, die aanbeveelt om met regelmaat ten minste zeven uur slaap per nacht te klokken.

TL; DR:Als je doordeweeks niet voldoende kunt slapen, kan een inhaalslag in het weekend de beste keuze zijn - tenminste als het erom gaat je BMI onder controle te houden. "Verlenging van de weekendslaap kan biologische beschermende effecten hebben bij het voorkomen van door slaapbeperking veroorzaakte of gerelateerde obesitas", concluderen de auteurs in hun onderzoek. Hoewel hun bevindingen correlatie bewijzen, geen oorzakelijk verband, en er meer onderzoek nodig is, zijn de resultaten steeds meer reden om: leef je beste leven op vrijdag- en zaterdagavond, en maak je geen zorgen over het indrukken van de snooze-knop tijdens dat luie weekend ochtenden.