1Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
V: Ik heb een probleem... Ik heb altijd trek in CRACKERS, vooral gearomatiseerde knoflookcrackers van Kellogg All-Bran crackers. Wanneer mijn vader een doos koopt, word ik zo angstig en overstuur omdat ik het gevoel heb dat ik de hele doos zal opeten. Schokkend, ik ben mager. Maar ik wil ook gezond zijn. Ik ben geen dokter, maar ik denk dat het eten van een doos crackers op een dag niet gezond is. Hoe kan ik deze hunkeringen stoppen?
Ingezonden door Gloria, 14
A: Beste Gloria, het is normaal dat je trek hebt in je favoriete eten. We hebben allemaal iets dat we graag eten, en soms kunnen we meer eten dan we zouden moeten. En je hebt gelijk: een hele doos crackers op een dag eten is waarschijnlijk niet het beste voor je lichaam. Maar we moeten deze hunkering onze dag niet laten verpesten, of de controle hebben. Probeer uw dieet te matigen door voordat u trek krijgt te beslissen hoeveel crackers u per keer zult eten. Onthoud dat gematigdheid de beste keuze is. Stop niet helemaal met het eten van crackers (je zult er alleen maar meer naar snakken) en eet ze niet totdat je je ziek voelt. Het gebeurt misschien niet meteen, maar je zult snel een verschil merken in je verlangens. Het kan ook helpen om twee weken lang een voedingsdagboek bij te houden - schrijf op wat je eet en vooral wat er net is gebeurd voordat je gaat eten. Het kan van alles zijn, van 'net klaar met mijn huiswerk' tot 'gevochten met mijn vader' - je kunt teruggaan naar de twee weken en kijken of je meer hebt gegeten over de emotionele trigger in je leven, Gloria. Soms hebben we niet alleen trek in eten, maar ook in aandacht, een knuffel of een behoefte om jezelf te uiten.
