Je wekelijkse training: Spring Mood Booster!

Hallo meiden, Natalie Yco hier van Exercise TV. Hopelijk heb je jezelf uitgedaagd vorige week! Ik weet dat het buiten nog steeds een beetje fris is, maar deze week wil ik dat je de cardio buiten doet en wat frisse lucht krijgt. Het aanpakken van verschillende terreinen is niet alleen goed voor je stofwisseling en je lichaam, maar de afwisseling zal je humeur een boost geven en je trainingen nog spannender maken.

• Doe "Get Fit, Feel Great" en "2 Min. Abs" op maandag en woensdag De combinatie van deze twee trainingen zal je hele lichaam zeker versterken en je een geweldig middengedeelte geven. Doe elk circuit 3 keer.

• Dinsdag mee naar buiten. Pak een vriend of twee, misschien zelfs je hond, en ga wandelen of wandelen. Probeer een locatie te vinden die enigszins heuvelachtig is, zodat u uw uithoudingsvermogen kunt uitdagen. En om er nog meer uit te halen, sprint je 15 seconden en neem je een pauze van 2 minuten. Repat totdat je het einde van je wandeling hebt bereikt! Daarna zul je je geweldig en verkwikt voelen.
  click fraud protection

• Doe een buitensport op donderdag. Kies iets waar je van houdt! Er zijn zoveel opties! Ga fietsen of joggen - je kunt zelfs naar de baan van je school gaan of op de tribunes in het stadion rennen. Het is allemaal geweldig om je longkracht op te bouwen en je in een geweldige vorm te krijgen!

• Doe "Strong and Fit, Fast" met "Tone Your Tummy" op vrijdag. Deze routines zullen je hele kern versterken. Doe elke routine 3 keer.

• Probeer zaterdag iets nieuws. Als je een voetballer bent, probeer dan basketbal. Als je zwemt, neem dan een karateles. Doe iets wat je niet gewend bent! Je traint niet alleen spieren die je nog nooit eerder hebt gebruikt, maar misschien vind je ook een nieuwe sport waar je van houdt!

• Doe "Intro tot Yoga" op zondag. Gebruik deze tijd om na te denken over je hele week en hoe deze bewegingen ervoor zorgen dat je strakke spieren goed voelen. Je zult je zo ontspannen voelen voordat je de volgende week begint!

Fijne week dames!!! Vergeet niet om altijd een positieve houding te hebben en hoog te mikken! We horen graag van je volgende week. —Natalie