Crossfit voor een training

Ben je toe aan een uitdaging? Gezond blijven is een manier van leven, en zo nu en dan moet je het opfleuren! Met de zomer voor de deur en een droombikini in gedachten, besloot ik iets nieuws te proberen: crossfit.

Crossfit is een kernkracht- en conditieprogramma. Het combineert gewichtheffen, sprinten en gymnastiek. In crossfit is afwisseling de sleutel en routine is de vijand! Omdat het zo gevarieerd is (maar ook schaalbaar is) is het perfect voor atleten van alle niveaus. Of je nu een sportliefhebber bent die wil crossen, een type A-persoonlijkheid bent die van een uitdaging houdt, of iemand die gewoon in vorm wil komen (zoals ik), je kunt crossfit in je leven toepassen.

Ik besloot om naar Crossfit ACT voor een proefles. Ik was klaar om op te tillen, ik was klaar om te sprinten en ik was klaar om... "Tabata."

Wacht wat?,

Tabata is een intervaltraining die bestaat uit twintig seconden werk gevolgd door tien seconden rust die acht keer wordt herhaald. En de "W.O.D." van vandaag. (workout van de dag) was een combinatie van vier workouts in tabata-stijl (jumping pull-ups, squats, push-ups en sit-ups).

Klinkt makkelijk, toch? Het is niet. Terwijl de timer aftelde naar "go!" Ik herinner me dat ik in mezelf glimlachte. Pull-ups springen? Fluitje van een cent! ik was geweest klimmen; Ik zou zeker een pull-up kunnen doen. Vooral een in beweging!

Bovendien duurde het maar twintig seconden!

(Opmerking voor mezelf: te veel zelfvertrouwen is niet altijd een goede zaak)

Een minuut nadat de training was begonnen, wilde ik dat deze zou eindigen. Ik was aan het hijgen en puffen. vijftien seconden. Ik begon te grimassen. Zeventien seconden. Een druppel zweet droop in mijn oog en nu stond ik zowel te grimassen als met mijn ogen te knipperen. Ik zie er verward uit, of heb pijn, of beide? Twintig. Eindelijk!

Na het voltooien van de laatste sit-up van de 20 minuten durende training, gingen er een paar gedachten door mijn hoofd:

1. Wat dacht ik vanmorgen toen ik besloot op te staan ​​en dit te doen.
2. Heb ik al sixpack-abs? Ik moet sixpack-abs hebben.
3. Ik heb zojuist vier tabata-workouts voltooid. WAUW.
4. Ik voel me GEWELDIG!

Ondanks dat ik maar ongeveer 20 minuten had gesport, had ik het gevoel dat ik een full body workout had gekregen! Ik realiseerde me dat omdat ik mezelf echt had gepusht, en ik was eigenlijk opgewonden om mijn score te registreren. (Na elke training noteert u uw score om verbeteringen in de loop van de tijd te zien). Dus of je nu traint met lichaamsgewicht, of een kracht W.O.D. uiteindelijk werk je aan het verbeteren van je eigen scores! (Het prachtige lichaam en de gezonde houding zijn slechts een extra bonus)

Dus, denk je dat je klaar bent voor de uitdaging? Geluid uit in de reacties!