Te warm om te sporten?

Hoi meiden! Wie is er nog meer aan het zweten vanmorgen als een gek? Ugh. Het is dat walgelijke soort huidsmeltend heet in NYC vandaag, waar je het gevoel hebt dat je stoom inademt als je de straat op stapt. Ik ben nu veilig in ons met airconditioning uitgeruste kantoor nadat ik vanochtend vroeg in mijn training heb geslopen (voordat de temps ook klommen hoog), maar ik weet dat velen van jullie deze week ook vastzitten in dezelfde soort krankzinnige hittegolf, dus ik wilde je wat advies geven. Aangezien we vandaag met het fitnessplan van 6 weken beginnen, wilde ik er zeker van zijn dat je je niet liet tegenhouden door de hitte - maar dat je weet hoe je veilig en voorzichtig kunt zijn en het jezelf gemakkelijk kunt maken!

1. Blijf gehydrateerd! Je wilt vandaag veel water drinken, en niet alleen vlak voor, na of tijdens je training (als je eenmaal uitgedroogd bent, blijf je zo, en het kan trainen zo veel moeilijker maken!). Houd altijd een waterfles bij je en probeer tijdens het sporten elke 15 tot 20 minuten ongeveer een kopje water te drinken.

2. Let op het weer. Houd de weersvoorspelling in de gaten als u van plan bent om buiten te sporten - u kunt naar een plaats gaan zoals weer.com en breng de uurvoorspelling voor uw gebied naar voren. Soms kun je eerder in de ochtend of laat in de avond gaan joggen, wanneer de temperatuur over het algemeen koeler is, maar vaak houden de hittegolven niet op. Als algemene regel (vooral als je een fitness-beginner bent), plan je geen training als deze ouder is dan 80

° F.

3. Pas je cardio aan! Als je toegang hebt tot airconditioning, vervang dan wat indoor cardio voor je 15 minuten durende wandeling of jog vandaag (touwtjespringen en jumping jacks zijn twee supereenvoudige ideeën, of je kunt de geweldige Doos het uitZeventien trainingsvideo voor trainers). En als je geen AC hebt? Zweet het niet, echt waar! Je kunt baantjes trekken bij het zwembad, of naar het leuke, koele winkelcentrum gaan om binnen te wandelen. (Ja, we weten dat powerwalken er superdorky uitziet, dus loop gewoon alsof je op een missie bent om dingen voor elkaar te krijgen. Aangezien de intensiteit niet hetzelfde zal zijn, doe het dan gewoon twee keer zo lang!)

Veel geluk! Hoop dat je koel blijft. Heeft iemand nog ideeën om de hittegolf te verslaan? en gezond en fit blijven?