Probeer deze loopbandtraining!

Soms kan het vooruitzicht om naar buiten te gaan en de elementen onder ogen te zien, ervoor zorgen dat je je run wilt annuleren. Tussen regen, sneeuw en extreme hitte door kan het makkelijker zijn om gewoon binnen te blijven. Dus wanneer celeb-trainer Lacey Stone gaf ons haar beste loopbandtraining, we waren psyched!

We hebben ingehaald Steen bij de lancering van EPISCH's nieuwe lijn van cardio-apparatuur. De loopbanden, exclusief verkrijgbaar bij Dick's sportartikelen zijn waanzinnig cool - ze fungeren als je persoonlijke trainer, je kunt hardloopwedstrijden opzetten met je vrienden, een volledige internetbrowser hebben (dus je kunt tweeten over hoe hard je werkt!), en Google maps, zodat je kunt kiezen waar je wilt rennen, van Miami tot Schotland.

Steen vertelde ons dat intervallopen (een minuut snel rennen, dan een minuut langzaam joggen, weer snel, enzovoort) op een loopband je in vorm brengt

snel, want met intervallen train je je hart als spier. Hier is haar loopband van 15 minuten training dat zal je gegarandeerd in topvorm brengen (elk nummer is een interval van één minuut!):

Opwarmen:

1. Helling 0%, snelheid 3,5

2. Helling 0%, snelheid 5.0

Heuvel van 5 minuten:

3. Helling 2%, snelheid 6, 7 of 8

4. Helling 4%, snelheid 6, 7 of 8

5. Helling 6%, snelheid 6, 7 of 8

6. Helling 8%, snelheid 6, 7 of 8

7. Helling 10%, snelheid 6, 7 of 8

Herstellen:

8. Helling 0%, snelheidsbereik van 3-5

9. Helling 0%, snelheid 5, 6 of 7

Sprint:

10. Helling 0%, snelheid 8, 9, 10 of hoger

11. Herstellen - Snelheid 3-5

12. Snelheid 5, 6, 7,

13. Snelheid 6, 7 of 8

Afkoelen:

14. Helling 0%, snelheid 3,5

15. Helling 0%, snelheid 2,5

Houd je van hardlopen op de loopband? Vertel ons in de comments wat jouw favoriete workout is!