5 vreselijke bijwerkingen van uw smartphoneverslaving

Je kijkt er constant naar. Als je er niet bij bent, voel je je angstig, en als je het hebt, is dat het enige waar je aan kunt denken. Ja, we hebben het over je smartphone. Onze obsessie met mobiele gadgets is episch geworden - 1 op de 5 mensen in de wereld bezit tegenwoordig een smartphone. En nu zijn er een handvol nieuwe syndromen die bij die verslaving horen.

1. Tekstklauw en mobiele telefoonelleboog "Text Claw" is een niet-medische term gebruikt om alle krampen in de vingers en pijnlijke spieren te beschrijven die het gevolg zijn van continu scrollen, sms'en en gamen op smartphones. Een nog vaker voorkomende bijwerking: te veel gebruik van uw telefoon kan ontstekingen in uw pezen veroorzaken en bestaande aandoeningen, zoals tendinitis en carpale tunnel, verergeren. Evenzo, "Elleboog voor mobiele telefoon" beschrijft tintelingen of gevoelloosheid in ring- en pinkvingers na langdurig buigen van uw elleboog.

Als u zich door uw non-stop smartphonegebruik pijnlijk en zwak voelt, doe dan wat rekoefeningen. Leg de telefoon neer en probeer dan je polsen naar achteren te buigen, je handen tegen elkaar te houden alsof je aan het bidden bent en naar beneden te duwen. Doe dan wat polsbuigingen. Als je langer dan een week pijn hebt, probeer dan warmte toe te passen. Of beter nog, ga naar een dokter.

2. iPosture en tekst nek Uren achter je telefoon hangen is je nek verpesten en pijn aan je rugspieren. "iPostuur" of "Tekst nek" zijn slechts twee van een paar zinnen die artsen rondstrooien om de overmatige stress op de nekspieren te beschrijven. Volgens een studie van jonge volwassenen in het VK had 84 procent van degenen die werden gevolgd het afgelopen jaar rugpijn, voornamelijk als gevolg van voorovergebogen over smartphones, tablets en computers.

Door uw houding aan te passen, kunt u lage rugpijn verlichten en door uw telefoongebruik te beperken, kan de nekbelasting worden verminderd. Hoewel het onhandig lijkt, kun je proberen je telefoon recht voor je gezicht te houden, niet op je schoot, waar je minutenlang naar beneden moet kijken.

3. Computer Vision Syndroom Staren naar het kleine lettertype in je teksten en scrollen door tientallen tweets kan leiden tot vermoeide ogen, wazig zien, duizeligheid en droge ogen. En wazig zien plus pijnlijke nekspieren kunnen ook hoofdpijn veroorzaken.

Als u last heeft van uw ogen, maakt u de lettergrootte van uw telefoon groter. Mark Rosenfield, O.D., Ph.D., vertelde De gezondheid van mannen dat telefoongebruikers moeten proberen hun telefoons op minstens 16 centimeter afstand van hun gezicht te houden. Om de paar minuten kijk omhoog vanaf je scherm naar iets ver weg voor korte pauzes, en vergeet niet te knipperen.

4. Nomofobie Afkorting van 'no-mobile-phone phobia', dit is precies hoe het klinkt: de angst om zonder je mobiel te zijn. Volgens naar een studie van 1.000 mensen in het VK is 66 procent van de bevolking bang om hun telefoon te verliezen of op een bepaald moment zonder te zitten. Enkele van de symptomen van nomofobie zijn angst of negatieve lichamelijke symptomen als u uw mobiele telefoon, obsessief controleren of je je telefoon bij je hebt, en je constant zorgen maken dat je hem kwijtraakt ergens. Interessant is dat uit de studie bleek dat vrouwen hier meer last van hebben dan mannen.

Als dit je wat lijkt, experts suggereren: gebruik van veel voorkomende angstverlichtende ontspanningstechnieken zoals yoga en diep ademhalen.

5. Phantom Pocket Vibration Syndroom Nee, je hebt niet zomaar een sms gekregen! Een professor aan de Indiana University ontdekte dat 89 procent van de studenten in haar studie ervaren fantoomtrillingen terwijl hun telefoons niet echt trilden. Uit het onderzoek bleek ook dat studenten die afhankelijk waren van sms-berichten en updates van sociale media, angstiger waren als hun telefoons niet echt trilden.

Een goede manier om de verslaving te doorbreken? Probeer uw trilfunctie uit te schakelen en neem u voor om uw telefoon alleen tijdens bepaalde uren te controleren. Als je je telefoon bij je moet houden, stop hem dan in je tas. En probeer te weerstaan ​​om elke vijf minuten je tas te controleren. Anders zou u het eerste geval van Phantom Bag Vibration Syndrome kunnen worden.