1Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Q: Ik merk de laatste tijd dat ik zwaarder ben geworden. ik weet het is
omdat ik meer heb gegeten en ik probeer te minderen. Het is werkelijk
Het is echter moeilijk voor mij om te weten hoeveel of hoe weinig ik moet eten.
Ik wil niet weer anorexia hebben of te veel eten. Bovendien heb ik major
soms hunkeren en ik heb advies nodig over hoe ik dat eten kan maken
verlangens verdwijnen.
-Ellie, 14
EEN: Ellie, het is volkomen normaal op jouw leeftijd dat je honger van dag tot dag fluctueert. Wat ik bedoel is - de ene dag kun je je helemaal gezond voelen en in balans en met mate eten en de volgende dag wil je gewoon je hoofd in een zak Doritos begraven!
Een deel daarvan zijn de hormoonveranderingen die in je lichaam plaatsvinden en de natuurlijke groei van je lichaam. Dus sla jezelf niet op voor het verkrijgen van een beetje gewicht. Ik denk dat je wel goede en belangrijke vragen stelt over porties. Mijn vuistregel is om te proberen slechts één portie voedsel te eten - in plaats van terug te gaan voor meer - maar als je nog steeds vindt? krijg honger - probeer caloriearme lekkernijen zoals wortelen, fruit of eiwitten zoals pindakaas of kalkoen te vullen borst. De hunkering komt wanneer ons lichaam uit balans is met suiker en zout, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt en je lichaam beweegt met gezonde lichaamsbeweging. Als je verschillende soorten voedsel eet en ervoor zorgt dat je geen maaltijden overslaat, zul je merken dat de hunkering zal afnemen en je meer energie en balans zult voelen.
