Snel in vorm komen

Na een zomer van rondhangen met je besties en ontspannen op het strand, kunnen de eerste weken van het voorseizoen in de herfst en weer in vorm komen slopend en moeilijk!

Maar begin dit jaar meteen met het domineren van tweedaagse! In de tweede aflevering van een driedelige serie over hoe je je kunt voorbereiden op je komende seizoen, geven we je deskundige tips rechtstreeks van de pro's op IMG Academie. Vorige week hoorde je hoe je mentaal voorbereid op je seizoen, en deze week vertelt Jamie Allan, Physical Conditioning Coach bij IMG Academy, je precies hoe kom je in vechtvorm:

Wees geduldig: Als je veel moeite hebt gedaan en geen resultaten ziet, maak je dan geen zorgen! "Verandering gebeurt niet van de ene op de andere dag", zei Allan. Wees consequent in je trainingen, blijf gefocust, en je zult ze gaan zien!

Wees niet bang voor de gewichtsruimte

: Natuurlijk, een kamer vol met veel grote jongens die deadlifts en clean-and-pressing gewichten doen, is manier intimiderend, maar maak je niet druk! Stap er toch in - tillen verbetert je prestaties op het veld en helpt blessures te voorkomen. Wil je er niet alleen naar toe, pak dan een van je teamgenoten, of vraag je coach of je de zaal als team mag reserveren.

Raak elke grote spiergroep: Als het werkt je buikspieren is jouw favoriet, het is gemakkelijk om je daarop te concentreren en de andere spiergroepen te vergeten, maar dat kan je spel flink in de war brengen, zei Allan. Naast regelmatig oefenen met het team, moet je minstens één keer per week extra werken aan alle belangrijke spiergroepen (benen, armen, schouders, buikspieren en rug)!

Je kunt nog meer tips krijgen en een training op maat via DICK's Day One programma, een nieuw online platform dat je helpt om je voor te bereiden op je sport, gebaseerd op hoeveel weken tot het seizoen begint. Bekijken hier!

Wat is? jouw beste tip om in vorm te komen? Geluid uit in de reacties!