17 manieren om meer te bewegen terwijl u winkelt

Het is moeilijk om een ​​solide verkoop te weerstaan, zelfs als je wanhopig op zoek bent naar een training. In plaats van te kiezen tussen twee Very Important-activiteiten, kun je multitasken met deze fitnesshacks die je kunt gebruiken terwijl je winkelt.

1. Winkel IRL, niet online. Voor de goede orde: je vingers het lopen laten doen, is voldoende niet tellen als een training.

2. Omcirkel de omtrek van de winkel voordat je een enkel item onderzoekt. Je zult alle extra stappen verzamelen, vooral in grotere winkels.

3. Begin op de denimafdeling. Drapeer een tot twee spijkerbroeken van relatief zware stof over een gebogen arm om de biceps aan te spannen.

4. Neem het op jezelf om een ​​andere maat te verzamelen als je in de kleedkamer bent. Het is gemakkelijk om een ​​kleedkamerklerk te bellen of een vriend in te schakelen om de maat te pakken die u zoekt. Maar als ze het ophaalt, klokt ze de stappen van en naar het rek (in plaats van jou). Vraag iemand om je kleedkamer vast te houden terwijl je stappen maakt.

5. Parkeer alsof je vandaag niet eens naar het winkelcentrum wilt. Dus je staat op de laatst mogelijke parkeerplaats en je kunt de winkel nauwelijks zien vanaf waar je staat? Geweldig, beschouw je trektocht als een workout-opwarming.

6. Houd je jas vast in plaats van hem in de auto te laten. Kleding vasthouden is vervelend, maar het kost meer moeite dan het dragen ervan. En wanneer lichaamsbeweging het doel is, is elk ongemak als extra krediet.

7. Loop in één rij door drukke winkelgangen. Als je schouder aan schouder met je squadron loopt, wordt het moeilijker om door andere mensen te navigeren, waardoor je uiteindelijk langzamer gaat. Zet in één bestand op en u zult veel sneller lopen, waardoor uw hartslag mogelijk wordt verhoogd.

8. Neem de roltrap over de lift. Je weet dat je de trap moet nemen en yada, yada, yada. Maar niemand wil door de vage brandtrap van een winkelcentrum navigeren, vooral niet als het belachelijk uit de buurt is. Neem in plaats daarvan gewoon de roltrap en klim aan de linkerkant omhoog. (Minder op beweging gerichte mensen zouden aan de rechterkant moeten staan.)

9. Doe een van deze subtiele maar effectieve oefeningen terwijl je in de rij staat voor een kleedkamer of kassier:

• Kuitverhogingen: Met de voeten bij elkaar of de tenen onder een hoek van 45 graden naar de zijkanten, knijp in je kont en til je hielen gecontroleerd van de grond. Hoe hoger je komt, hoe beter, maar als je geen scène wilt maken, is zelfs maar een centimeter omhoog komen beter dan niets.

• Butt klemmen: Knijp je broodjes zo strak mogelijk samen (alsof je gas vasthoudt). Houd een paar seconden vast, laat dan los en herhaal.

• staand Maagstofzuigers: Adem alle lucht uit je borst terwijl je je buikspieren aanspant om je navel naar je ruggengraat te brengen. Houd vast, laat dan los op de inademing en herhaal.

• Voorarm verhoogt: Drapeer alle kleding die u probeert of koopt over beide onderarmen met tegenovergestelde vingertoppen en ellebogen die elkaar raken. (Je armen worden gekruist voor je buik.) Druk vanuit deze positie je schouderbladen in en til beide onderarmen van je lichaam af. (Hoe verder je weggaat, hoe beter, maar zelfs subtiele bewegingen kunnen je rug en schouders raken.) Lager met controle.

10. Doe een wall-sit terwijl je wacht op vrienden in de kleedkamer. Druk gewoon met je rug tegen een muur en hurk neer alsof je op een stoel zit, met je knieën in een hoek van 90 graden en je tenen naar voren gericht. Houd zo lang mogelijk vast om het branden in je dijen te voelen.

11. Oefen de juiste houding tijdens het lopen. Stel je voor dat je je oorlellen wegtrekt van je schouders, je schouderbladen op je rug en je bekken instopt om je heupen onder je schouders te brengen. Brace your core: stel je voor dat je niet in een winkelcentrum bent, maar dat je op het strand bent en in je bikini rondloopt. Alles erin opzuigen kan helpen om kernkracht op te bouwen.

12. Omcirkel het schoenengedeelte in plaats van te gaan zitten terwijl u wacht tot een verkoper uw maat ophaalt. Lopen > op je kont zitten.

13. Bied aan om de boodschappentassen van je vrienden vast te houden. In de sportschool weet je dat het toevoegen van gewichten aan elke oefening de intensiteit ervan verhoogt. Hetzelfde geldt voor winkelen - hoe meer gewicht je draagt, hoe meer calorieën je verbrandt terwijl je van winkel naar winkel slentert.

14. In plaats van boodschappentassen langs je zij te houden, buig je je elleboog om ze voor je uit te houden. Buig de elleboog 90 graden en druk hem in je zij met je handpalm naar boven gericht, waarbij je de biceps aangrijpt terwijl je een paar centimeter op en neer pulseert. Of pulseer door uw hand opzij te strekken en de elleboog de hele tijd tegen uw lichaam en de zakken op ellebooghoogte te houden. Wissel regelmatig van arm om je niet-dominante kant in te schakelen.

15. Maak sporen in elk gangpad, zelfs als er niets is wat je nodig hebt. Gebruik deze truc bij de apotheek, supermarkt, Sephora - en je zult veel meer stappen maken dan wanneer je in de rij zou staan ​​voor het item op je boodschappenlijst.

16. Draag een mand in plaats van een kar te duwen. Het telt volledig als een gewichtdragende oefening. En als je toch moet kiezen voor een kar? Weeg het af met een zwaar voorwerp en span je kern aan terwijl je duwt. (U kunt de winkelwagenvullers altijd afzetten voordat u betaalt - extra stappen!)

17. Trek je zwaarste schoenen aan. Zelfs een kleine gestapelde hak zal je verzwaren om de weerstand tegen de zwaartekracht bij elke stap te vergroten - zoals enkelgewichten, maar leuker. Zolen gemaakt van elk materiaal behalve rubber zouden het lukken. (Zorg er wel voor dat je je op je gemak voelt - je zult bijna zeker vroeg uitvallen als je schoenen een totale pijn zijn.)