1Sep
instagram viewer
6-weekse zomermake-over, ik denk dat het tijd is om onze trainingen een boost te geven
inkeping met een paar meer cardio-opties! (Deze week doe je 3 cardio workouts en 3 van de krachttrainingen van het plan.) Nu ga ik je. transformeren
gemiddelde buitenactiviteiten omzetten in trainingsroutines die uw
harten pompen. Dus pak je waterflessen en let's go!
Ren langs het strand! Jog langs de waterkant voor 30-45
minuten voor een geweldige cardio-uitdaging. Het zachte zand is gemakkelijker te verzamelen
snelheid erin en het water houdt je koel, maar het onstabiele oppervlak houdt
je benen uitgedaagd. Ga blootsvoets voor een effectievere toning
uw onderlichaam, maar pas op voor scherpe voorwerpen!
Spelen in de speeltuin! Gebruik de apenstangen in uw dichtstbijzijnde
speeltuin voor een geweldige cardio-routine die je bovendeel zal versterken
lichaam. Probeer een rij over te steken en terug zonder te stoppen. Volgende, ren
3 keer de glijbaan op en af, 4 keer rond de jungle gym rennen, en
doe 15 push-ups vanaf een bankje in het park. Herhaal deze serie 4 keer!
Gaan zwemmen! Oefen je zwemtechniek door baantjes te trekken
over het zwembad. Kijk hoeveel ronden je kunt doen in 40 minuten. Houden
constant bewegen voor maximaal voordeel, en zorg ervoor dat je je bovendeel gebruikt
en onderlichaam gelijk.
Te warm buiten of regenachtige dag? Powerwalk rond uw lokale
winkelcentrum! Zet je iPod op en maak continue circuits rond het gebouw
gedurende 45 minuten. Je moet je hartslag hoog houden, dus niet winkelen
pauzes, maar voel je vrij om de schattige jongens te bekijken!
insta viewer
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
6-weekse zomermake-over, ik denk dat het tijd is om onze trainingen een boost te geven
inkeping met een paar meer cardio-opties! (Deze week doe je 3 cardio workouts en 3 van de krachttrainingen van het plan.) Nu ga ik je. transformeren
gemiddelde buitenactiviteiten omzetten in trainingsroutines die uw
harten pompen. Dus pak je waterflessen en let's go!
-
Ga voor een Jump-Rope Power-Walk! Krijg een geweldige cardio-workout
door afwisselend 3 minuten touwtjespringen en 15 minuten
wandelen door je buurt. Herhaal deze serie 3 keer. Houden
je hartslag omhoog tijdens het lopen, en dan spijker je het omhoog tijdens het touw
tijd. Zorg ervoor dat u uw springtouw-intervallen buiten de
weg - opritten zijn perfect - om veilig en uit het verkeer te blijven. Experiment
met verschillende springpatronen voor extra plezier en betere resultaten!
minuten voor een geweldige cardio-uitdaging. Het zachte zand is gemakkelijker te verzamelen
snelheid erin en het water houdt je koel, maar het onstabiele oppervlak houdt
je benen uitgedaagd. Ga blootsvoets voor een effectievere toning
uw onderlichaam, maar pas op voor scherpe voorwerpen!
speeltuin voor een geweldige cardio-routine die je bovendeel zal versterken
lichaam. Probeer een rij over te steken en terug zonder te stoppen. Volgende, ren
3 keer de glijbaan op en af, 4 keer rond de jungle gym rennen, en
doe 15 push-ups vanaf een bankje in het park. Herhaal deze serie 4 keer!
over het zwembad. Kijk hoeveel ronden je kunt doen in 40 minuten. Houden
constant bewegen voor maximaal voordeel, en zorg ervoor dat je je bovendeel gebruikt
en onderlichaam gelijk.
winkelcentrum! Zet je iPod op en maak continue circuits rond het gebouw
gedurende 45 minuten. Je moet je hartslag hoog houden, dus niet winkelen
pauzes, maar voel je vrij om de schattige jongens te bekijken!
Jullie zijn in de homestretch, dames, dus ga zo door met het goede werk! Ik hou ervan om je vorderingen bij te houden, dus voel je vrij om Volg me op Twitter, of bezoek mijn website voor meer trainingsideeën en tips: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica