1Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Bepaalde voedingsmiddelen zeker geluid alsof ze gezond zijn, maar alleen omdat ze "gebakken" of "laag in suiker" zijn, wil nog niet zeggen dat ze goed voor je zijn! Hier delen de experts 5 stiekeme snacks die niet per se goed zijn voor het lichaam.
"Bedrijven gebruiken graag bepaalde zinnen zoals 'geen toegevoegde suikers' of 'gemaakt met echt fruit' om hun voedsel gezonder te laten lijken dan ze in werkelijkheid zijn", zegt Molly Morgan, R.D., voedingsdeskundige en auteur van De magere regels. "Laat je niet misleiden. Om erachter te komen wat je precies in elke portie krijgt, moet je de verpakking omdraaien en het etiket lezen."
Omdat je, realistisch gezien, liever je algebra-huiswerk doet dan lastige voedingsinformatie te ontcijferen, hebben we Morgan gevraagd om de stiekemste van de overtreders van snackvoedsel op te roepen. Hier deelt ze welke "goed-voor-je"-items je kunt overslaan en welke voedingsmiddelen je in plaats daarvan mee kunt nemen.
1. Cracker- en Kaaspakketten
Natuurlijk, deze draagbare, portiegecontroleerde snack bevat slechts 100 calorieën per portie, maar het is gemaakt met "gedeeltelijk gehydrogeneerde olie", een ongezond vet dat ernstig slecht is voor je hart. Wanneer je deze term op het ingrediëntenetiket ziet, eet dat voedsel dan heel zelden of helemaal niet. Een betere fingerfood: gesneden appels gedoopt in natuurlijke pindakaas.
2. Veggie Chips
Je zou denken dat deze hartige snack in ieder geval beter voor je is dan gewone chips, toch? Niet zo veel: de enige groente-ingrediënten zijn "bieten- en spinaziepoeder", maar zelfs dan levert de hele snack slechts 2 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde voor het ijzer. "Omdat de meesten van ons de neiging hebben om dingen te veel te eten waarvan we denken dat ze gezond zijn", zegt Morgan. "Je kunt beter een kleine, verstandige portie van je favoriete chips eten." Of, nog beter, ruil die chips voor volkoren crackers.
3.
Met Yoghurt Bedekte Rozijnen
Een handvol rozijnen telt misschien als een portie fruit, maar in dit geval worden ze gesmoord in een coating die bijna volledig is gemaakt van verzadigd vet (een ander soort dat slecht is voor je hart). "Pak een doos originele rozijnen en roer ze in een bak met magere yoghurt", stelt Morgan voor. "Je krijgt dezelfde zoete smaak samen met een gezonde dosis botopbouwend calcium."
4.
Muffins
Het grootste probleem met muffins is dat ze zo, nou ja, GROOT zijn: sommige bevatten meer dan 600 calorieën (echt waar!) en pak meer dan 30 gram vet in, dus als je ze veel eet, kunnen ze ervoor zorgen dat je aankomt gewicht. Splits je favoriete muffin met een vriend, ga voor de "mini's" of maak thuis je eigen cupcake-achtige versie met gezond volkoren meel.
5.
Bevroren yoghurt
Op zichzelf kan fro-yo zeker een gezonde keuze zijn: het bevat weinig vet en calorieën, bevat wat calcium en vormt een uitstekende basis voor bessen, perziken en ander gesneden fruit. Het probleem is dat de meesten van ons onze chocolade-en-vanille-swirl graag afmaken met andere lekkernijen, zoals stukjes candybar, gebroken koekjes en ooey-kleverige toffees. Tel al die vetten en calorieën bij elkaar op, en die gezonde snack begint ontzettend veel op een toetje te lijken. Houd het simpel - en bewaar het snoep voor af en toe een traktatie.
