1Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Katarzyna Kaszuba/iStock
overdag is niet alleen belangrijk voor je gewicht en metabolisme - het kan ook
direct effect hebben op je slaapcyclus. Van dat kopje koffie in de ochtend tot je dessert op de late avond, verschillende soorten voedsel kunnen bewaard blijven
u op of helpen u in slaap wiegen. Dus, hoe weten we welke voedingsmiddelen werken?
het beste voor het slapengaan? Zeventienspraken
met Dr. Michael Breus, auteur van Schoonheidsslaapje, Er achter komen!
Kersensap: Voor een lekker alternatief voor warm
melk die u helpt om 's nachts in slaap te vallen, probeer dit voor het slapengaan te drinken. Volgens
voor Breus bevatten kersen veel melatonine, een natuurlijke antioxidant die kan
normaliseer de slaapcyclus en induceer slaperigheid!
Jezus Ayala/Studio D
gemiddelde hoeveelheid eiwit, zoals pasta met kaas of hummus en pita
brood, blikje
helpen ontspannen voor bed. Dit is waarom: Slapeloosheid of slaapproblemen hebben een
veel doen met angst, en de koolhydraten stimuleren de seratonine, wat kan helpen
reguleren
uw humeur en eetlust! (Zorg er wel voor dat je het 2 tot 3 uur van tevoren eet)
gaan slapen zodat je niet woelt en draait als je lichaam
verteert het!)
Gemixte noten: Bijna bedtijd rennen maar nog steeds gevoel
hongerig? Ga niet voor iets te zwaars, zoals pizza, als het minder dan 2 uur duurt
totdat je gaat slapen. In plaats daarvan raadt Breus aan om naar noten te gaan, zoals walnoten, amandelen of
hazelnoten, voor een slaapverwekkend tussendoortje dat je honger zal stillen. Een kleine kom
van volkoren granen met melk zal ook werken voor een snelle hap in de buurt van
bedtijd!
Houd je energieniveau tijdens de training op peil door een
Dus vertel ons: wat is je favoriete gezonde (en ontspannende!) snack voor het slapengaan?
