Moet je 's avonds of 's ochtends douchen?

's Avonds of 's ochtends douchen, dat is de vraag. Als u een ochtendmens bent, geeft u er meestal de voorkeur aan om in de ochtend te schrobben voordat u aan uw dag begint. En als je een nachtbraker bent, geloof je er sterk in dat 's nachts douchen is waar het om gaat. Maar is het beter om was je gezicht en lichaam de ene keer boven de andere? Zijn er echt wetenschappelijke voordelen aan 's avonds douchen in plaats van' s ochtends?

Het blijkt dat er geen sluitend antwoord op deze vraag is. "Het hangt grotendeels af van uw levensstijl en voorkeuren," Dr Dendy Engelman, MD, FACMS, FAAD, board-gecertificeerde cosmetisch dermatoloog en Mohs-chirurg bij Shafer Clinic in New York City, legt uit. Er zijn voordelen aan 's avonds douchen en er zijn ook voordelen aan 's ochtends inzepen. Als je echter het grootste deel van de dag buiten bent, of gewoon zo schoon mogelijk wilt zijn voordat je in je lakens glijdt, dan kun je ervoor kiezen om 's nachts te douchen.

"Om hygiënische redenen geloof ik in 's nachts douchen om vuil, olie, ziektekiemen en vuil te verwijderen dat zich de hele dag op de huid en het haar heeft opgehoopt,"

Dokter Rebecca Marcus, board-gecertificeerde dermatoloog en merkoprichter van MaeiMD, zegt.

Maar nogmaals, er zijn voordelen voor beide tijden van de dag, die Dr. Engelman en Dr. Marcus hieronder uiteenzetten. Blijf lezen voor alles wat u moet weten over douchen in de nacht versus de ochtend, inclusief de huidvoordelen, de beste huidverzorgingsproducten om na het spoelen te gebruiken, en waarom je absoluut niet mee naar bed wilt nat haar.

Wat zijn de voordelen voor de huid van 's ochtends douchen versus 's avonds douchen?

Een van de meest aansprekende redenen om shamponeren en uitspoelen in de ochtend? Het kan je wakker maken en je helpen om je alert en klaar voor de dag te voelen. Maar een ochtenddouche dient ook om olie of bacteriën te verwijderen die zich 's nachts hebben opgebouwd. "Bedlakens verzamelen zweet, olie, bacteriën en dode huidcellen, waar we 's nachts urenlang in liggen, vooral als de lakens niet regelmatig worden schoongemaakt", zegt Dr. Engelman. "Douchen in de ochtend wast dit allemaal weg en zorgt voor een schone (en fris ruikende!) start van de dag."

Je kunt ook 's nachts douchen om al dat vuil weg te spoelen voordat je zelfs maar in bed kruipt, zoals Dr. Marcus hierboven uitlegde. “Dit kan helpen acne-uitbarstingen voorkomen op uw gezicht en lichaam, vooral als uw huid is vatbaar voor acne', voegt Dr. Engelman eraan toe.

Douches in de middag helpen ook om je lichaam en geest te kalmeren en kunnen een integrale stap zijn om na de dag tot rust te komen. "Nacht kan een ontspannend ritueel blijken te zijn om te kalmeren aan het einde van een drukke dag en in een ontspannen mindset te komen voordat je gaat slapen", zegt Dr. Marcus. “Met een schone huid en haar naar bed gaan, houdt je bed en beddengoed schoner, wat niet alleen goed voelt maar is ook logisch voor de hygiëne, aangezien beddengoed meestal niet meer dan een of twee keer per keer wordt gewassen week."

Wat zijn de beste huidverzorgingsproducten om 's avonds na het douchen te gebruiken?

Een reiniger, toner, vochtinbrengende crème en zonnebrandcrème zijn typische musts in een gezichtsverzorgingsroutine in de ochtend, en u kunt ook aanvullende producten gebruiken, zoals een oogcrème of gezichtsolie. Maar als je je 's avonds laat inzepen, vraag je je misschien af ​​welke huidverzorgingsproducten het belangrijkst zijn om te gebruiken voordat je naar bed gaat. Het nummer één antwoord? Vochtinbrengende crème.

"Het hydrateren van de huid met een rijke bodycrème binnen ongeveer twee of drie minuten nadat je uit de douche bent gekomen, helpt om vocht vast te houden en de huid zacht en gehydrateerd te houden", zegt Dr. Marcus.

"Als je huid nog vochtig is, breng dan een lichaamsolie of bodylotion aan om je huid extra te hydrateren", voegt Dr. Engelman toe. Ze raadt Bio-Oil Skincare Oil aan (die je op je gezicht kunt gebruiken) en Bliss Cloud 9 Body Lotion. Hieronder hebben we extra veilige en door dermatologen aanbevolen vochtinbrengende producten opgenomen.

Dr. Marcus suggereert ook retinol in je gezichtsverzorgingsroutine na het douchen, "wat het best kan worden gebruikt voor collageenstimulatie", zegt ze. Collageen helpt je huid gehydrateerd en elastisch te houden, wat de zichtbaarheid van grote poriën, een ongelijkmatige teint en fijne lijntjes kan verminderen. Het is het beste om langzaam te beginnen wanneer u retinol in uw huidverzorgingsroutine introduceert, zodat uw huid zich kan aanpassen aan de behandeling. Het is een krachtig ingrediënt, dus begin met het één of twee avonden per week toe te passen. Raadpleeg echter altijd uw dermatoloog of arts voordat u een nieuw product uitprobeert.

Is het slecht om twee keer per dag te douchen?

Het hangt af van je huid- en haartype, maar Dr. Engelman en Dr. Marcus raden aan om je haar maar één keer per dag te wassen. "Te vaak douchen kan de huid en het haar uitdrogen, vooral als je heet (niet lauw) water gebruikt", zegt Dr. Engelman. Je moet je ook houden aan slechts één douche per dag als je een droge huid of eczeem hebt, merkt Dr. Marcus op.

Het is echter prima om twee keer per dag onder de douche te springen als je hebt gesport en het zweet wilt afspoelen, of als je vuil of roet moet wegspoelen. Zorg ervoor dat u de tijd en temperatuur controleert. "Beperk de hoeveelheid tijd die u onder de douche doorbrengt en zorg ervoor dat het water warm is, maar niet heet", zegt Dr. Marcus. En sla de moisturizer - gezicht of lichaam - na het spoelen niet over. "Bevochtigen direct nadat je uit de douche bent gekomen, kan helpen om eventuele overdreven uitdrogende effecten die frequenter douchen kan hebben, tegen te gaan."

Is het slecht om met nat haar te slapen?

Daar absoluut is een definitief antwoord op deze vraag. Ja, het is slecht om met nat haar te slapen, en zowel Dr. Engelman als Dr. Marcus raden het af. Als je kunt, zorg er dan voor dat je haar droog is voordat je hoofd het kussen raakt.

“Nat haar is kwetsbaarder en gevoeliger voor beschadiging dan droog haar, en dus spanning op de haarschacht resultaten van liggen op nat haar kunnen het haar een verhoogd risico op breuk geven, "Dr. Marcus legt uit.

“De structuur van haar verandert eigenlijk als het nat is: de waterstofbruggen in de cortex van de haarstreng kunnen dat breken wanneer het wordt blootgesteld aan water, waardoor het haar elastischer wordt en vatbaarder voor breuk”, zegt Dr. Engelman gaat door. Hoewel ze mensen met alle haartypes aanbeveelt om niet met nat haar te slapen, willen mensen met dun, zwak of breekbaar haar er beslist uit de buurt blijven om verdere schade te voorkomen. Plus, "slapen met een nat hoofd kan ook de groei van bacteriën en irritatie van de hoofdhuid bevorderen", voegt ze eraan toe.