Hoe u dikker haar krijgt, volgens experts - Gezonde haarverzorging

Steek je hand op als dit je aanspreekt: als je je ogen sluit, heb je visioenen van zijdezachte, dikke lokken die over je schouder vloeien slow-motion alsof je in een haarreclame zit... en als je je ogen opent, merk je dat je Googelt "hoe krijg je dikker haar" om je haar te krijgen dromen. 🙋‍♀️

Die glanzende commercials zijn voor de meeste mensen niet de realiteit - zelfs niet voor sommige van de afgebeelde modellen. Achter de schermen zijn jumbo-fans, haarstylisten van beroemdheden en in veel gevallen extensions om het haar voller te laten lijken. Trouwens, haartypes variëren enorm van steil en fijn tot licht, golvend, dicht en gekruld. Er is niet één ideaal haartype omdat we allemaal uniek gebouwd zijn, en dat is iets om te vieren. Je dunne haar is net zo mooi als dat van je vriend dik, golvend haar en vice versa.

Hoewel je misschien niet in staat bent om de dikte van je haar van de ene op de andere dag permanent te verdubbelen (behalve het gebruik van hairextensions), zijn die er wel manieren om de dikte van uw haar visueel te verbeteren, uw lokken te stylen om het volume te maximaliseren en een gezonde groei van de hoofdhuid te stimuleren zorg. We hebben twee board-gecertificeerde dermatologen getikt,

Dr Dendy Engelman van Shafer Kliniek Fth Avenue en Dr. Michelle Henry, oprichter van Huid- en esthetische chirurgie van Manhattan, om wetenschappelijk bewezen manieren te ontrafelen om de haargezondheid te verbeteren en enkele van de meest voorkomende mythen over haardikte te doorbreken.

Wat maakt haar dik of dun?

Laten we eerst de haardikte opsplitsen in twee categorieën: haar dichtheid, En streng dikte.

Haardichtheid verwijst naar de totale haardikte. Sommige mensen hebben dik haar (meer lokken per vierkante inch) terwijl anderen dun haar hebben (minder lokken per vierkante inch). De dikte van elke individuele haarlok heeft echter invloed op hoe dik je haar lijkt algemeen - volgens Dr. Engelman kan de dikte van een enkele haarlok variëren van 0,04 mm tot 0,15 mm.

"Misschien kun je verschillen in de dikte van individuele haarlokken voelen door de lokken tussen je vingers te rollen", legt Dr. Engelman uit. "Hoewel de strengdikte meestal minder opvalt, draagt ​​het bij aan het algehele uiterlijk van een haardos." Misschien heb je van nature minder haarlokken per vierkante inch, maar als elke streng een diameter van 0,15 mm heeft, ziet je haar er misschien net zo dik uit als je vriend die meer haar heeft, maar dunner individueel haar strengen.

Dus, wat bepaalt je haardichtheid en strengdikte? Volgens Dr. Henry: "Genetica en genexpressie spelen de bepalende rol in de haarstructuur en algehele dichtheid." Bovenop rocken wat je moeder je gaf (ook wel de genetica die direct invloed heeft gehad op de textuur en dikte van uw specifieke haarzakjes), legt Dr. Engelman uit dat andere factoren zoals hormonen, leeftijd, ziekte, voeding en stress ook een rol spelen bij haar dikte. Hoewel je hoogstwaarschijnlijk op je biologische ouders lijkt als het gaat om de dikte van je lokken, er zijn uitzonderingen op basis van externe factoren zoals uw omgeving en uw fysieke gezondheid die van invloed kunnen zijn op uw haar.

Is het mogelijk om je haar dikker te maken?

Ja en nee. Dr. Engelman vertelt ons: "Hoewel je de grootte van je haarzakjes niet kunt veranderen, kun je wel dingen doen om het haar gezond te houden, volume en volheid toe te voegen en te voorkomen dat dunner worden." Hoewel een dieet alleen je haar bijvoorbeeld niet van de ene op de andere dag zal transformeren, is het nog steeds een belangrijke speler in de gezondheid van je haar, aangezien voedingsstoffen uit je voeding je haargroei beïnvloeden fiets. Dr. Engelman beveelt veel "vitaminerijk voedsel, zoals vitamine B12, biotine en ijzer, en gezonde omega-vetzuren" aan. Weet u niet zeker waar u die belangrijke voedingsstoffen kunt vinden? Laad bessen, avocado's, vette vis, eieren, noten en bladgroenten zoals spinazie en boerenkool op.

Een andere manier om het haar gezond te houden, is door het gebruik van warmte te beperken. Dr. Engelman merkt op dat heet gereedschap zoals föhns en strijkijzers ervoor zorgen dat er vocht uit wordt getrokken de huid die uitdroogt en roos kan veroorzaken rond de hoofdhuid waar de haargroeicyclus plaatsvindt plaats. Leg deze week de krultang neer en kies ervoor om je haar aan de lucht te laten drogen of probeer een warmteloze krulmethode uit, zoals ouderwetse rollers of een zachte krullende hoofdband.

Het is ook mogelijk om je haar voller te maken als je last hebt gehad van haaruitval. Dr. Henry vermeldt dat het huidige onderzoek enkele factoren ondersteunt die de haardikte kunnen beïnvloeden en herstellen, een van de meest opvallende is haartherapie met rood licht om oxidatieve stress te verminderen en de hoofdhuid te vergroten circulatie.

"[Roodlichttherapie] remt en vertraagt ​​de overgang van de haarcyclus van de anagene fase, of de haargroeifase, naar de catagene en telogene fase, wanneer de haargroei stopt", legt ze uit. En als u de bloedtoevoer naar uw hoofdhuid wilt verbeteren, kunt u een gezonde bloedsomloop stimuleren met handmatige hoofdhuidmassages en dermarollers, dit zijn hulpmiddelen die kleine, pijnloze prikken in uw hoofdhuid maken om de bloedstroom te verhogen en collageen aan te moedigen productie.

Orale supplementen worden ook onderzocht als mogelijke behandelingen voor haardikte, maar raadpleeg uw arts voordat u een haarsupplement inneemt, aangezien veel niet door de FDA zijn gereguleerd en ze kunnen interageren met andere medicijnen die u gebruikt nemen.

Is de gezondheid van de hoofdhuid gerelateerd aan de haardikte?

Ja! Het blijkt dat de gezondheid van de hoofdhuid op verschillende manieren verband houdt met de haardikte. Volgens Dr. Henry: "De hoofdhuid herbergt haarzakjes, bevordert de celvernieuwing en zorgt voor normale groei. Daarom is het belangrijk om een ​​gezonde micro-omgeving op de hoofdhuid te behouden."

Dr. Henry legt uit dat een slechte hoofdhuidgezondheid zich vaak zal uiten in de vorm van droge plekken, schilfering, geur, een plotselinge toename van roos of snijwonden op de hoofdhuid, wat kan leiden tot ontstekingen die uw haarzakjes en follikels beschadigen. Aan de andere kant zal een gezonde hoofdhuid zonder zichtbare droogheid en gereguleerde niveaus van talg (oftewel natuurlijke oliën) haarbreuk voorkomen en de groei bevorderen en helpen bij het glanzen van het haar.

Om de huid bovenop je hoofd te beschermen, wil je sulfaat- en alcoholvrije shampoos gebruiken, conditioners, hittebeschermers en andere stylingproducten om te voorkomen dat je huid van zijn natuurlijke schoonheid wordt ontdaan oliën. Op dezelfde manier dat u het gebruik van uitdrogende producten met een hoog alcoholgehalte op uw gezicht moet vermijden, u moet voorkomen dat u die ingrediënten op uw hoofdhuid aanbrengt - wat tenslotte een verlengstuk is van uw gezicht. Zoek in plaats daarvan naar leave-in conditioners of hoofdhuidbehandelingen die de hoofdhuid hydrateren, vooral degenen die hydraterende oliën en hyaluronzuur bevatten.

Wat zijn enkele veelvoorkomende misvattingen over het verkrijgen van dikker haar?

We haten het je te breken, maar je maandelijkse trimbeurt zal je haar niet helpen sneller te groeien. "Hoewel het afknippen van gespleten haarpunten zal voorkomen dat ze die haarlokken blijven beschadigen, knippen uit het haar verhoogt niet de snelheid waarmee het groeit, noch maakt het het haar dikker", zegt Dr. engelman. "Hoewel het trimmen van gespleten punten zal voorkomen dat ze die haarlokken blijven beschadigen, verhoogt het afsnijden van haar niet de snelheid waarmee het groeit - en het maakt het haar ook niet dikker."

Het is ook een misvatting dat biotine, een type B-vitamine, het gouden standaardsupplement is voor haargroei. "Met beperkte klinische proeven en onderzoek moeten we nog zien hoe biotine de haargroei positief kan beïnvloeden bij personen zonder biotinedeficiëntie", merkt Dr. Henry op. Een tekort aan biotine kan zich voordoen in de vorm van corrigeerbaar dunner wordend haar, maar dat is niet het geval wetenschappelijk bewezen dat biotine de ultieme, overkoepelende oplossing is voor dikker haar dat sommige merken aanprijzen het zijn.

Hoe kan ik haaruitval stoppen?

Haaruitval is reëel voor alle leeftijden en geslachten, omdat het grotendeels wordt beïnvloed door genetica - leeftijd, erfelijke factoren, slechte voeding, stress, hormoonspiegels en slechte haarverzorgingsgewoonten kunnen haaruitval beïnvloeden ook. "Als je ouder wordt, vertraagt ​​de haargroei en worden de lokken minder gepigmenteerd", legt Dr. Engelman uit. "Te veel hitte of strakke kapsels kunnen ook leiden tot haaruitval, evenals vitaminetekorten." Het is aangetoond dat het nemen van aanvullende vitamine D helpt bij haaruitval omdat het calcium helpt absorptie. Het kan ook een mogelijk vitamine D-tekort compenseren dat uw arts met een bloedtest kan detecteren.

Als u momenteel haaruitval ervaart, stelt Dr. Henry voor om uw huidige levensstijl en levenspatronen te beoordelen om te zien of stresstriggers een verandering in uw haar kunnen hebben veroorzaakt. "Als haarverlies na 2-3 maanden aanhoudt, neem dan contact op met uw arts en huisarts om mogelijke pathologische onderliggende oorzaken te onderzoeken", stelt ze voor. Je haaruitval kan een reactie zijn op een ziekte waarvan je hersteld bent of een fysiek traumatische gebeurtenis, zoals een ongeluk. Praat met uw arts om hun expertise te krijgen over wat de oorzaak van uw haaruitval zou kunnen zijn.

Hoe kan ik mijn haar beschermen en sneller laten groeien?

Zoals Dr. Engelman eerder opmerkte, kun je de grootte van je haarzakjes niet fysiek veranderen, maar je kunt wel gezond haar behouden door het goed te behandelen en opzettelijk te eten. U kunt ervoor zorgen dat u een voedingsrijk dieet volgt met eiwitten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten, zoals avocado, chiazaden, vette vis en noten, om te helpen bij de gezondheid van uw haar. En je kunt voorkomen dat je haar dunner wordt door breuk of beschadiging door het met veel TLC te behandelen. "Het gebruik van hydraterende haarmaskers, het vermijden van overmatige hitte en het regelmatig trimmen van de haarpuntjes kunnen allemaal nuttige factoren zijn", zegt Dr. Henry.

Het is ook belangrijk om op te letten welke ingrediënten er in je haarproducten zitten en op stiekeme, schadelijke ingrediënten te letten, zoals parabenen, sulfaten, formaldehyde en synthetische geurstoffen. Dr. Engelman raadt ook aan om het gebruik van hittetools zoals föhns en stijltangen te verminderen om te optimaliseren haargroei, en wegblijven van strakke hoeden en kapsels (ja, dat betekent supergladde broodjes). Probeer in plaats daarvan een losser kapsel zoals een lage vlecht, een opsteekkapsel met klauwclip, of een paardenstaart met een zijden scrunchie om je lokken voorzichtig vast te houden.

Wat voor producten kunnen het haar tijdelijk dikker maken en er voller uit laten zien?

Hoewel er niet veel wetenschappelijk onderbouwde oplossingen zijn om je haar permanent dikker te maken, zijn die er wel volumegevende producten die u kunt opnemen in uw haarverzorgingsroutine om dagelijks die vollere look te creëren basis. Haarstylist uit New Jersey Michelle Gonzalez stelt voor om een ​​beetje droge shampoo toe te voegen aan schoon haar om het er dikker uit te laten zien, terwijl je tegelijkertijd haarolie op je punten gebruikt om uitdroging te voorkomen. Ze beveelt ook textuursprays aan, zoals IGK's Beach Club Textuur Spray, en wortelheffers, zoals Vloeibare volumespray van UNITE, om volumineus haar met veel textuur te krijgen.

Wat zijn de beste kapsels en stylingtrucs om mijn haar dikker te laten lijken?

Gonzalez legt dat uit een stompe, gestructureerde bob geeft de dikste resultaten, ongeacht je haartype. "De uiteinden lijken vol en door de snit te textureren, krijgt deze beweging", legt ze uit. "Als je haar dik en lang is, maar er futloos uitziet, voeg dan korte gezichtskaders en lange lagen toe zodat het er zo vol mogelijk uitziet."

Raven Hurtado, een stylist bij Maxine salon in Chicago, suggereerde op dezelfde manier een stompe lobsnede als een universeel vleiende optie. Als je geen fan bent van de lob, raadt Hurtado een A-lijn bob aan die korter is aan de achterkant en langer aan de voorkant. "Een pixie is ook geweldig voor fijn haar door de zijkanten kort te houden en de bovenkant langer. Je kunt spelen met stijlen en textuur bovenop," biedt ze aan. En als je erover nadenkt om lagen aan te brengen om je haar dikker te laten lijken, merkt Hurtado op dat lange lagen de juiste keuze zijn. "Je wilt niet dat de laagjes kort zijn, je wilt dat de laagjes vastzitten zodat het haar voldoende body en volume krijgt."

Als je het leuk vindt om je haar thuis uit te blazen, raadt Gonzalez aan om je haar bij de wortel op te tillen met een borstel tijdens het föhnen om de volheid te maximaliseren. En als je je haar krult met een krultang of toverstaf, zegt Gonzalez dat afwisselende richtingen van je krullen en je vingers er uiteindelijk doorheen halen, geeft uiteindelijk de illusie van dikker haar. "Als je het haar allemaal in één richting krult, wordt het na een tijdje één gigantische krul - waardoor het haar er platter uitziet." Voor de finishing touch eindig je met een texture spray. "Dit geeft het uiterlijk van dikker haar", zegt Gonzalez.

Je zult misschien niet in staat zijn om het aantal haarzakjes op je hoofd te vermenigvuldigen, maar je zult verrast zijn om te zien wat een een gezonde haarverzorgingsroutine en een paar stylinghacks kunnen het verschil maken als het gaat om het er dik uit laten zien haar.