9 hacks om u te helpen vast te houden aan uw goede voornemens voor het nieuwe jaar

1. Transformeer uw resolutie in iets dat kan worden gemeten aan de hand van getallen. In plaats van te besluiten om 'in 2016 meer boeken voor de lol te lezen', besluit je om elke maand een boek buiten school te lezen. In plaats van te beloven "meer te trainen", besluit u een 5K te lopen. Als uw resolutie betrekking heeft op specifieke cijfers, heeft u een concreter doel om naar toe te werken.

2. Kies er maar één! Meerdere resoluties klinken in theorie geweldig - waarom zou u niet op meerdere delen van uw leven op de verversingsknop drukken? Maar als u echt een doel wilt bereiken, kunt u door slechts één zinvolle resolutie te kiezen uw inspanningen scherpstellen.

3. Zet je wekker. Als je een dagelijkse resolutie instelt, zoals elke dag zonnebrandcrème dragen, stel dan een alarm in op je telefoon om als een gemakkelijke herinnering te dienen. Als het afgaat, nou, je snapt het.

4. Plan tijd in om aan je resolutie te werken. Je markeert de datum van je volgende grote test in je opdrachtennotitieboekje, dus waarom zou je niet dezelfde tactiek proberen met je resolutie? Plan wanneer je eraan gaat werken - als je doel is om te leren koken, blokkeer je misschien elke donderdag om 17.00 uur een uur. om een ​​nieuw recept uit te proberen.

5. Schakel een vriend in. Kies een oplossing die jij en een vriend(in) samen kunnen doen, zoals elke zaterdagmiddag vrijwilligerswerk doen in hetzelfde verpleeghuis. Op die manier, wanneer je wilskracht begint te vervagen, heb je iemand om je te herinneren aan je doel om iets terug te geven aan je gemeenschap. Als ze achterblijft, kun je de gunst teruggeven. En hoe dan ook, werken aan een doel is 10 keer leuker als je bestie aan je zijde staat.

6. Gebruik sociale media om jezelf verantwoordelijk te houden. Misschien gebruik je Periscope elke keer dat je je kamer opruimt, of post je een workout-selfie op Insta elke keer dat je naar de sportschool gaat. Als je een groep volgers hebt die je aanmoedigen, blijf je gemotiveerd om je doelen te bereiken!

7. Vier mijlpalen. Als je beloningen hebt om naar uit te kijken, is de kans groter dat je je aan je doel houdt. Als je voornemen bijvoorbeeld is om te stoppen met nagelbijten, beloon jezelf dan met een salonmanicure voor elke maand dat je gaat zonder te knabbelen. Op die manier heb je, wanneer je in de verleiding komt om op te geven, een concrete beloning in je achterhoofd die je zal helpen op het goede spoor te blijven.

8. Plaats herinneringen waar u ze kunt zien. Of dat nu een plakbriefje op je badkamerspiegel is dat je eraan herinnert je make-up eraf te halen voordat je naar bed gaat of een bordje op je slaapkamerdeur dat je aanspoort om elke ochtend je bed op te maken.

9. Maak er geen! Er is geen regel dat je hebben om beloften te doen over hoe je je leven in het nieuwe jaar zult leven. Resoluties zijn niet voor iedereen weggelegd, en dat is oké. Je bent perfect zoals je bent!