8Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Er is niet één "ideaal" lichaamstype. Je lichaam is mooi zoals het is. Of je nu rondingen, geen rondingen, six-pack buikspieren, rollen, grote borsten, geen kont, striae, spieren of geen spieren hebt - het maakt je lichaam niet minder "perfect" of verbazingwekkend. "Iedereen heeft verschillende lichaamstypes", zegt Sarah Gaines, een fitnessinstructeur en oprichter van Fit University. "Je lichaam is mooi, sterk en van jou - bezit het!" Concentreer je op wat je lichaam kan, en niet op hoe je denkt dat je lichaam eruit zou moeten zien.
Het slaap-wanneer-ik-dood-ding is overschat. "Gebrek aan slaap beïnvloedt hoe je eruitziet, voelt en presteert", zegt Steve Orma, PsyD, een klinisch psycholoog in San Francisco. "Slaap is van vitaal belang om op te laden en je lichaam en geest te herstellen." Natuurlijk, een miljoen dingen kunnen rotzooien met je slaapgewoonten - huiswerk, stress, sport, Netflix-buien 's avonds laat, scrollen echter Musical.ly
nog een laatste keer voor het slapengaan, een alarm dat afgaat bij het krieken van de dag - maar maak er een prioriteit van om de zzz's te krijgen die je nodig hebt. (Dat is 8-10 uur, btw.)
Breek je in het zweet omdat je sterker wilt worden, niet kleiner. "Te veel trainingsprogramma's willen dat je bent" minder', zegt Kristy Stabler, een gecertificeerde personal trainer en voedingsdeskundige in Arizona. "Vergeet niet dat je belangrijkste doel altijd is om meer - energieker, sterker, gezonder en meer jezelf." Regelmatige lichaamsbeweging houdt je niet alleen fit en gezond, het is ook goed voor je mentale gezondheid.
Vriendelijke herinnering dat een "gezonde gloed" van zonnebaden eigenlijk schade door de zon is, wat kan leiden tot rimpels en een slappe huid op de weg, en u een risico op huidkanker kan geven. Tijd doorbrengen in een zonnebank is nog erger - het kan uw risico op melanoom, een mogelijk dodelijke huidkanker, met 75 procent verhogen. "Er bestaat niet zoiets als een veilige kleurtje", zegt Shelby Moneer, onderwijsdirecteur van de Melanoma Research Foundation. Hoewel bleek prachtig is, als je zweert dat je er beter uitziet met wat kleur, zijn er talloze zelfbruiners die je een prachtige gloed kunnen geven zonder je huid te beschadigen.
U kunt uw gezondheid (of die van iemand anders!) niet uitsluitend op basis van lichaamstype beoordelen. Je kunt dun en ongezond zijn, of dun en supergezond, of een marathonloper met overgewicht. Zelfs BMI is niet echt een onfeilbare indicator, omdat het geen rekening houdt met zaken als spierspanning.
Het verminderen van calorieën, het verbieden van koolhydraten en het schrappen van hele voedselgroepen kan grote schade aanrichten aan je lichaam en leiden tot ongeordende eet- en eetstoornissen. "Fad-diëten kunnen echt schadelijk zijn voor uw gezondheid en moeten worden vermeden", zegt Nesochi Okeke-Igbokwe, een arts en wellness-expert bij NYU Langone Medical Center. Sla de rare limonadereinigingen over en voed je lichaam met uitgebalanceerde maaltijden.
Het zorgt ervoor dat je lichaam efficiënt blijft werken. Richt op rond 8 kopjes per dag.
Laat het je gyno weten als ze dat doen. "Als je merkt dat je school mist, niet kunt rijden of plannen moet annuleren vanwege... slopende pijn, begin met het volgen van uw symptomen en praat met een zorgverlener omdat u mogelijk endometriose heeft," zegt Jhumka Gupta, ScD, een assistent-professor in Global and Community Health bij George Mason Universiteit.
Putjes, schaamhaar, benen, wenkbrauwen - wax wat je maar wilt waxen en groei wat je maar wilt laten groeien.
Of je nu een scriptie schrijft of alleen #dogfail-video's op YouTube bekijkt, te veel tijd achter de computer doorbrengen of voorovergebogen over je telefoon zitten kan je ruggengraat in de war brengen. "Het legt druk op de spieren, gewrichten, ligamenten, schijven en zenuwen van de wervelkolom", zegt dr. Jason Loth, een sportchiropractische arts. Staren naar je telefoon kan het ook doen - letterlijk, ruggengraatdocumenten noemen het 'tekstnek'. Ga rechtop zitten en houd uw scherm op ooghoogte zodat u niet hoeft te bukken.
Niet overslaan ieder maaltijden, eigenlijk - het kan je metabolisme verpesten. Maar het ontbijt is vooral belangrijk omdat het je dag goed begint. Als je de deur uit rent zonder te eten, heb je misschien moeite om je te concentreren in de klas, en heb je waarschijnlijk honger tegen lunchtijd. "Ontbijt helpt je lichaam op gang te komen", zegt Tava Sternberg, RD, een geregistreerde diëtist in Boston. "Als je weinig tijd hebt, pak dan iets om mee te nemen, zoals een appel en yoghurt."
Zolang je je gezond voelt, stop met stressen over wat je denkt dat je zou moeten wegen - vooral terwijl je nog in de groei bent. "Sloot de schaal', zegt Megan Faletra, RD, een geregistreerde diëtist en oprichter van de Well Essentials. "In plaats van je te concentreren op een getal, focus je op hoe voedsel je lichaam laat voelen."
"Oh, ik ben een XS bij Old Navy, maar een grote bij Target en een 8 in Britse maten, maar verder meestal een 6, behalve in zwemkleding als ik een 10 of een 12 draag..." Klinkt bekend? Zelfs de kledingbedrijven lijken het niet eens te worden over de WTF-maten. Draag gewoon waar jij je geweldig in voelt.
Ze zijn allemaal anders, en de kans is groot, waar je ook onzeker over bent is volkomen normaal.
Uw arts zou de enige persoon moeten zijn die u letterlijk kunt vragen iets over uw lichaam — hoe TMI ook. (Als ze je laat voelen schuldig of ongemakkelijk, tijd om op zoek te gaan naar een nieuw document.) "Uw arts is iemand die u nooit zal veroordelen, en de informatie die u met hen deelt, is volledig vertrouwelijk", zegt Mira Kaga, MD, een arts die gespecialiseerd is in vrouwen Gezondheid. Niemand kent uw lichaam beter dan u, dus als iets niet goed voelt of als u zich zorgen maakt of vragen heeft, schaam u dan niet om met uw arts te praten.
Natuurlijk kan het soms moeilijk zijn met zoveel op je bord (school, sport, vrienden, PLL...), en het is gemakkelijk om jezelf te laten vervallen, maar je gezondheid en welzijn op de laatste plaats stellen kan een serieuze zaak zijn tol. Houd van je lichaam zoals het is - vergeet niet om ervoor te zorgen en voel je nooit slecht over het sterk en gezond willen houden ervan. "Je lichaam is mooi en belangrijk genoeg om voor te zorgen", zegt Deborah Dyer, PhD, een gediplomeerd psycholoog in Arizona. "Maak van je gezondheid een prioriteit - eet elke dag gezond, sport meerdere keren per week om je lichaam sterk en flexibel te houden, genoeg slaap te krijgen en vergeet niet om plezier te hebben."
We hebben allemaal hang-ups. En dat betekent dat de meeste mensen zich veel te veel zorgen maken over hun eigen lichaam om nauwkeurig te onderzoeken de jouwe. (En als ze dat doen, zijn ze slecht en zijn ze je tijd niet waard.)
