Hartslagmeter wegtest

Ik ga graag naar de sportschool, maar soms weet ik niet of ik goed aan het trainen ben. Vroeger beoordeelde ik hoeveel ik zou zweten, maar dat is gewoon niet meer genoeg bewijs voor mij. Dus toen mijn vriendin me vertelde hoeveel ze ervan hield om een ​​hartslagmeter te gebruiken, was ik tegelijkertijd geïntrigeerd en geïntimideerd. Door een monitor te dragen, kunt u uw tempo bepalen, zodat u veilig kunt trainen, uw voortgang kunt volgen en kunt zien hoeveel calorieën u hebt verbrand. Je kunt dus van alles doen, van spelen met je hond tot zwemmen en van auto poetsen tot dansen. Maar bovenal motiveert het je omdat het kan zien hoe hard je aan het trainen bent. Het is net alsof je je eigen persoonlijke trainer je vertelt dat je moet vertragen of versnellen.

Er zijn twee soorten hartslagmeters. De ene heeft een zachte borstband die een kleine zender vasthoudt die draadloos signalen van je hart stuurt naar een horloge dat je om je pols draagt. Met dit soort monitor kun je constant je hartslag in de gaten houden. Een ander type gebruikt sensoren in plaats van de borstband, dus je draagt ​​het horloge om je pols en plaatst je wijs- en middelvinger op de sensoren aan de voorkant van het horloge om je hartslag weer te geven. Bij deze soort moet je elke keer actief je hartslag opnemen.

Er zijn verschillende tests die u kunt doen om uw doelhartslag te berekenen. Het makkelijkst is om het getal 220 te nemen en daar je leeftijd van af te trekken. Het resultaat is uw "maximale" hartslag (het maximale aantal contracties dat uw hart per minuut kan maken). U wilt dat aantal niet per se bereiken als u aan het trainen bent - u wilt gewoon ergens tussen 50 en 85 procent van uw maximum werken. En zodat je het weet, volgens de American Heart Association, zou de gemiddelde 20-jarige een gemiddelde hebben maximale hartslag van 200 slagen per minuut (dus de doelhartslagzone zou ergens tussen 100 en 170 slagen per minuut liggen) minuut).

Ik besloot een paar hartslagmeters uit te proberen om te zien waar het allemaal om draait. Omdat ik een echt "experiment" probeerde te doen, testte ik ze allemaal met dezelfde twee oefeningen, draaien en rennen (oké, meer zoals joggen) op de loopband.

Klik hier voor een overzicht van de monitoren die ik heb geprobeerd, plus waar ze te krijgen zijn en hoeveel ze kosten!